Разделы сайта
Выбор редакции:
- Крейсер "красный крым" черноморского флота
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
Реклама
Как избавиться от хронического страха тревоги. Как избавиться от тревоги и чувства страха: советы психолога. Школьная тревожность, способы борьбы с детской тревожностью |
В 21 веке человек подвержен воздействию множества постоянных стрессовых факторов. Атака негативными новостями массмедиа, межличностные проблемы, глобальные военные конфликты, легко выводят из душевного равновесия. Плохое питание, экология, дополняя психологические сложности, могут вызвать состояние подавленности, депрессии, беспричинного чувства страха, сильного беспокойства. Тревожность сопровождается симптомами:
Психология, психиатрия описывает участившееся явление панических атак. Неосознанная защитная реакция спровоцирована продолжительными стрессовыми ситуациями, гнетущим чувством подконтрольности, беззащитности в социуме. Психотерапевт Уолтер Кеннон в 1932 году описал специфическое состояние организма: «борись или беги». Термин подразумевает включение защитных механизмов, присутствующих в генах от момента появления вида Homo sapiens. Объяснимый феномен показывает, что приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, провоцируют бегство, защитное нападение. Симптомы беспричинного страха, панической атаки:
Чувство паники вызвано постоянным перевозбуждением симпатической, нервной системы, которая контролируется спинным мозгом. Периферическая система отвечает за физиологию тела, которая не контролируется волей человека. Тревожное состояние вызывает острые признаки вегето-сосудистой дистонии:
Состояние вызвано постоянно растущими негативными переживаниями, сильными стрессовыми ситуациями физического и нервно-эмоционального характера. На бессознательном уровне человеческий мозг начинает воспринимать тело, как источник опасности, постоянно находится в режиме ожидания угрозы. На этой стадии реакционной борьбы наблюдается повышенная выработка гормона адреналина, кортизола надпочечниками. Они провоцируют немотивированную агрессию, аутоагрессию, нервозность, грубость. Период длится недолго, за ним наступает подавленное состояние скуки, безразличия, вялости. Регулярные приступы беспричинной паники провоцируют:
Причины возникновения панических атак многообразны, зачастую присутствуют в комплексе, редко представлены единственным фактором. Предпосылки возможного расстройства нервной системы могут наблюдаться уже с детского возраста 7-8 лет, проявляются заметней к 18 годам. Человек, начавший воспринимать себя как личность, попадает под комплекс неблагоприятных воздействий, травмирующих психику. У молодых людей, представителей пожилого возраста, симптомы и приступы паники протекают подобно. Глубинные причины атаки страха, необъяснимой тревоги
Чувство внезапного страха может возникнуть на фоне относительного эмоционального здоровья, в период, когда стрессор прекратил своё действие. Чувство тревожности появляется неожиданно, имеет тенденцию усиливать отрицательные симптомы в теле, сознании человека. Как победить хроническую тревожность – что делать в самом начале?
Перед тем, как назначить терапию, врач обязан исключить заболевания: сахарный диабет, шейный остеохондроз, наличие онкологических опухолей. Назначить комплексный биохимический анализ крови, проверить баланс микроэлементов, витаминов.
Запрещено пить таблетки, не устранив причину. Анксиолитики, антидепрессанты, транквилизаторы помогут на короткий промежуток времени, постоянный приём спровоцирует зависимость. Часто после отмены наблюдается усиление чувства паники, постоянной тревоги, неоправданного страха смерти.
Сбалансированное питание является первостепенным фактором лечения депрессии, панических атак. Постоянное наличие в еде должного сочетания белков, жиров, сложных углеводов способно предотвратить большинство внезапных тревожных состояний, спровоцированных голодом.
Психотерапевт Евгений Батрак расценивает синдром панических атак, как пограничное состояние. На данном этапе болезнь не проявилась в полную силу, но симптомы, сигнализирующие о нарушениях работы нервной системы, уже ярко выражены. Как заранее предупредить беспричинный приступ тревоги?
Состояние разбалансированной нервной системы приходит в норму достаточно медленно. Необходимо относиться к себе с терпением, соблюдать систематичность аутогенных успокаивающих тренировок, распорядка дня. Как самостоятельно побороть внезапную тревожную атаку?
Ошибкой в оказании помощи людям, переживающим приступы внезапного страха, паники – незамедлительный приём лекарств, блокирующих эмоции. Это становится причиной истощения нервной системы, эмоциональной нечувствительности, зависимости от получаемой терапии. Эмоциональная лабильность, тревога, предполагают исключение отрицательного раздражающего фактора. На два месяца можно исключить просмотр всех потенциально опасных вещей, избегать ситуаций, провоцирующих беспричинное волнение, панику. Соблюдать чёткий режим работы и отдыха, сбалансированно питаться, чтоб избежать нехватки микроэлементов, необходимых для здоровой нервной системы. Очень часто после выхода из запоя мои пациенты жалуются на тревожность. Да, тревога – нормальная реакция на стресс или опасную ситуацию. Проблемой тревожность становится, когда состояние возникает беспричинно, эмоциональное равновесие не восстанавливается даже при исчезновении факторов, её спровоцировавших. И вот тут тревога, присоединяющийся к ней страх, начинают буквально «грызть» человека изнутри. Все это заканчивается паническими атаками, которые просто не дают человеку нормально жить. Я писала уже об этом . Но сегодня поговорим о том, как избавиться от чувства тревоги и страха самим, в домашних условиях.
Тревожные расстройства подразделяются на следующие виды:
Тревога часто становится причиной других болезненных состояний. Проявляется тревожность такими физиологическими и психологическими симптомами:
Традиционное лечение тревоги
Психотропные препараты при тревогеАнтидепрессантыОни блокируют или замедляют обратный захват нейромедиаторов (норадреналина и серотонина). Применяются также при лечении депрессии, фибромиалгии, панического расстройства. Побочные эффекты:
БензодиазепиныИспользуются для стимуляции рецепторов ГАМК – нейротрансмиттеров, снижающих активность нейронов, провоцирующих беспокойство. Используются бензодиазепиновые препараты также при лечении бессонницы, алкоголизма, судорог. Побочные явления:
Средства, снижающие тревожностьДиетаПсихологическое, физиологическое состояние, поведение зависят от поступающих в организм с пищей веществ и их количества. Употребление противовоспалительных продуктов позволяет снизить беспокойство естественным образом, повышая концентрацию нейромедиаторов, влияющих на настроение и уровень стресса. Обязательными составляющими меню должны стать:
Продукты, имеющие повышенный гликемический индекс, напротив, усиливают тревожность.
Ограничить также необходимо кофеин (потребляя не более одной чашки черного чая или кофе в день) и алкоголь (до трех порций в неделю, но не более одной в день). Подробную информацию, как питаться при стрессе и тревоге, вы найдете . Адаптогены
Эфирные масла
Физическая активностьУлучшает качество сна, повышает уверенность в себе, помогает снять стресс и напряжение. При повышенной тревожности полезны аэробные нагрузки. Способствуют расслаблению йога, тайцзицюань. Качественный сонНехватка сна стимулирует участки мозга, связанные с эмоциональными переживаниями. Качественный отдых нормализует выработку гормонов, позволяет организму восстановиться, уменьшает тревожность. МедитацияПовышает стресс-реактивность, снижает уровень кортизола, помогает справиться с беспокойством.
Когнитивно-поведенческая терапияЕё целью является изменение стереотипов, перестройка мышления, закрепление через поощрение новых форм поведения, позволяющих избавиться от тревожности. Необходимую помощь в преодолении тревожности и закреплении новых установок можно получить не только от психолога или психотерапевта, но и со стороны семьи, друзей. Обязательно до конца посмотрите это видео. Оно помогло многим: Одним словом, тревожные расстройства требуют профессионального лечения. Дополнить терапию (с разрешения врача) можно перечисленными натуральными средствами. Восстановить эмоциональное здоровье поможет сбалансированная диета, исключение продуктов, повышающих тревожность, регулярные физические нагрузки. И никакого алкоголя! Надеюсь, вы поняли, как избавиться от чувства тревоги и страха? Жду ваших вопросов в комментариях. В мире, где твоя жизнь зависит от денег, а количество денег зависит от настроения твоего начальника, не может быть спокойных людей. Сегодня каждый второй страдает бессонницей, каждый четвертый лечится от депрессии, испытывая постоянно чувство тревоги, страха. Как избавиться от этих напастей, человек просто не знает и чувствует себя загнанным в тупик. Звучит страшно? После этих строк появилось ощущение, что это про вас и вашу жизнь? Если нет, то примите поздравления, ваша психика в порядке. Если на предложенные вопросы ответ положительный, то стоит задуматься о том, как избавиться от чувства страха и о причинах появления навязчивой тревожности. Страх страху розньСтрахи бывают разные. Бывают страхи, понятные каждому, к примеру, страх смерти. Бывают страхи, присущие большинству. К ним относятся боязнь пауков, боязнь темноты и т. д. Бывают такие страхи, которые присущи лишь единицам. Например, есть люди, боящиеся мандаринов, елок, бенгальских огней и т. д. Откуда взялся страх?В те времена, когда наши предки бегали полуобнаженные, размахивая топорами, страх выполнял для них защитную функцию. Он спасал, ограждая людей чувством, которое теперь мы называем страхом. К примеру, не зря так много людей боятся змей. Этот страх передался нам на генетическом уровне. В древние времена если человек не боялся ничего, он, как правило, долго не жил, слишком много было опасностей и мало знаний. Боязнь чего-то и постоянное чувство тревожности помогали оставаться начеку, а благодаря этому выживать и плодить потомство. Кстати, чувство страха не только способствует самосохранению во время непосредственной опасности. Страх также помогает избегать потенциальной опасности. Если человек когда-то давно летал на самолете и при этом испытывал сильный страх, то впоследствии он будет всячески избегать самолетов, возможно, даже не подозревая почему. Но в наше время жизнь сильно поменялась. Изменились условия и та среда, в которой нам приходится существовать. Теперь чувство страха, возникающее у нас в определенных обстоятельствах, не всегда призвано спасти нашу жизнь. Теперь постоянная тревожность, наоборот, мешает спокойно существовать, наслаждаясь жизненными сюрпризами. Социальные страхиВ наши дни человеку свойственно испытывать большой спектр социально обусловленных страхов, которые не дают ему достичь желаемой цели. Люди зачастую боятся тех вещей, которые никак не угрожают безопасности их жизни. Вы боитесь летать на самолете? Если нет, то вы счастливчик, один из немногих. Да, признаются в этом не все, но большинство людей при перелетах на самолете испытывают постоянное чувство страха. Как избавиться от него, учитывая, что люди прекрасно знают, что авиакатастроф по статистике меньше, чем автомобильных. Зачастую многие обычные страхи переходят в такую форму, в которой их уже просто невозможно контролировать. К примеру, самая у новоиспеченных мам - это страх за жизнь своего ребенка. Казалось бы, естественный страх. Но у многих молодых родителей со временем он перерастает в страшную фобию, из-за которой они страдают бессонницей и прочим рядом неприятных последствий. Таким образом, мы выяснили, откуда берутся корни наших проблем. Они из древности. Большое спасибо чувству страха за то, что спустя множество поколений мы все-таки родились на этот свет. Но стоит признать, что в нашем мире этому чувству выделено не так много места, а он сопротивляется, заселяясь в наши сердца и мучая своим присутствием, заставляя человека все больше и больше погружаться в мысли о том, как можно избавиться от чувства тревоги и страха безболезненным способом. Страх и тревогаВ современных психологических исследованиях эти два термина обычно расположены рядом и в целом имеют схожий смысл. Но именно психологической наукой они и разделены как два разных понятия. Тревога - это слово, которое мы используем для некоторых видов страха. Тревога обычно связана с мыслью об угрозе или с беспокойными мыслями о будущем. Тревога не определена по времени. А вот чувство страха обычно связано с определенной ситуацией или с определенным объектом. Страх является одним из самых сильных человеческих чувств. Бывает, что страх появится и сразу пройдет, но бывает, что он длится долгое время. Чувство страха способно повлиять на образ жизни человека, приведя за собой бессонницу, потерю аппетита и других неприятных спутников. Человеку становится не мила жизнь. Он погружен в мысли о том, как избавиться от страхов, фобий и наладить нормальную жизнь. Что происходит с телом?Как можно избавиться от чувства тревоги и страха? Для начала необходимо разобраться, присутствуют ли у вас симптомы, свойственные данному чувству. Избегайте употребление алкоголя или потребляйте алкоголь в маленьких количествах. Если человек изо дня в день думает, как избавиться от чувства страха, то, скорее всего, выход он каждый раз находит один и тот же. Это потребление алкоголя. А разве это выход? Есть еще один метод, как избавиться от чувства тревожности и страха. В этом может помочь вера (религия). Человек с помощью веры в Бога способен почувствовать всеобъемлющую любовь и защиту свыше. А религия может помочь справиться с повседневными стрессами с помощью молитв или бесед со священником. Самые популярные фобии современностиВсе мы люди - разные. И тем не менее мы очень похожи в своих страхах и фобиях. Основные фобии:
Многие люди имеют по несколько фобий. Помощь специалистаКак избавиться от страха и тревоги? Психология как наука имеет на это несколько ответов. К примеру, в арсенале у психологов имеются специальные релаксационные методики, которые помогут снизить тревожность. В тренинговый курс обычно входят дыхательные упражнения. Также психологи учат тревожных людей расслаблять группы мышц поочередно. Для начала человеку стоит попробовать самому справиться со своими страхами с помощью методов, приведенных нами выше. Если самопомощь не оказалась действенной, то придется обратиться к специалисту. Возможно, что придется пройти целый курс специальных консультаций или терапию, в ходе которой вам будет предложено множество упражнений для снятия тревожности и страхов. Как известно, все мы родом из детства. Поэтому психотерапевты обычно придерживаются теории, что проблемы, связанные со страхом на сегодняшний день, это проблемы детства. Возможно, родители придерживались неправильных способов воспитания. Может быть, отец был сторонником физического наказания. А может быть, мать все детство слишком опекала вас? Эти вопросы и многие другие будет выяснять на приеме специалист. Скорее всего, психолог научит вас технике "Прививка от стресса", которая повысит веру в себя и свои силы при борьбе со стрессом. Если психотерапевтические методики со специалистом не помогут, то придется обратиться к медикаментозному лечению. Иногда лекарства назначают как вспомогательное средство в терапии. Но медикаментозное лечение используют недолго. Это краткосрочная помощь. Она не поможет избавиться от корня проблемы. Поэтому медикаментозное лечение сочетают с другими видами помощи. В наше время хорошими помощниками в борьбе с различными фобиями могут стать социальные сети. Люди объединяются в закрытых группах, где поддерживают друг друга и советуют, как можно избавиться от чувства тревоги и страха. Такие группы очень полезны в наш век. У многих людей фобии и страхи похожи. В таких группах не нужно стесняться и бояться, что вас не поймут. Наоборот, это место, где можно быть предельно откровенным и не стесняться своих страхов. При этом получать поддержку и понимание, что зачастую может дать хороший терапевтический эффект. ЗаключениеСтрах и беспокойство связаны с состоянием психического здоровья. Эти чувства чаще всего называют тревожными расстройствами. К ним относят:
Если страх и беспокойство стали неуправляемыми, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу, который способен оказать вам быструю и качественную помощь в борьбе со страхами и тревожностью. Страх – естественная и необходимая для жизнедеятельности эмоция, а точнее аффективное состояние. Здоровый страх обеспечивает самосохранение. Это признак интеллекта и фантазии, желания жить. Оправданный страх, например, страх пожара из-за оставленного включенным электроприбора, полезен. Как и боль, он предупреждает нас о возможной или возникшей проблеме. Но что делать, если страх вышел из-под контроля и мешает жить? Читайте далее. Как и любой феномен, страх можно рассматривать с двух сторон, положительной и отрицательной:
Отличия страха и тревогиСтрах – это эмоция, которая тесно связана с еще одной – тревогой. Иногда эти определения можно спутать. Однако существует 3 характеристики, разграничивающие эти понятия:
Специфика страхаМожно выделить настоящий и ложный страх:
Когда мы испытываем страх, происходит повышение сенсорного внимания и моторного напряжения. То есть мы активнее наблюдаем и готовы быстро бежать (действовать). Неконтролируемые и непроработанные страхи переходят в фобии и тревоги, что провоцирует невротизм личности. Признаки страхаК признакам страха относится:
Причины страхаСреди причин можно выделить:
Последняя причина побуждает нормативный страх. Как отмечают В. А. Костина и О. В. Доронина, страх может носить наследственный характер. Притом женщинам свойственнее социальные страхи, а мужчинам – страх высоты. По наследству передается страх высоты, темноты, боязнь врачей, наказания, потери близких. Чем опасен страхПри страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:
То есть организм приходит в напряжение и становится на низкий старт. При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее. Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:
Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете рационально оценивать ситуацию, что и выливается в хронические фобии. Только не говорите, что теперь у вас возникла боязнь страха (это не было моей целью). В любом случае сейчас и с ним разберемся. Читайте дальше. Самые популярные страхи: описание и решениеОдним из популярных страхов является страх смерти (своей или близких). Это самый неоднозначный феномен:
Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь. К другим популярным страхам относится страх перед окружающими, перед самим собой, перед временем, перед страхом. Страх перед окружающимиОснова страха – критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть мы боимся, что наши недостатки заметят. Сюда же относится:
Если вы замечаете это в людях и боитесь испытать на себе, то, вероятно, уже давно испытали в лице себя. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Решение проблемы: самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих. Страх перед собойРечь идет о страхе собственных недомоганий, несовершенства организма, упадка сил и подобном. У такой проблемы решение – достижение гармонии тела, мозга и души. Это очень сложный и широкий путь. Упрощенно говоря, это избавление от психосоматики. Научитесь слушать свое тело и примите тот факт, что это система, способная к саморегуляции, если ей не мешать мнимыми страхами. Доводилось ли вам говорить: «Сама не понимаю, как смогла это сделать. Сейчас специально не повторю»? Вот и ответ. Страх перед временемНаучитесь принципу «здесь и сейчас». Страх перед уходящим временем нередко сопровождается самобичеванием из-за откладывания чего-либо на потом или на волю судьбы. Нужно научиться действовать и нести ответственность за свои действия.
Боязнь страхаПрежде всего научитесь называть вещи своими именами. Не «я нервничаю», а «я чего-то боюсь». В основном речь идет о страхе перед неизвестностью. О его преодолении читайте в пункте «От страха к свободе» этой статьи.
Хочу оговориться о том, что нельзя бросаться в омут с головой и пренебрегать своей безопасностью. То есть жить полной жизнью без страхов не значит пойти кататься на сноуборде, покалечиться и остаться инвалидом. Жить без страхов – значит самому принимать решения и нести ответственность за них, понимать все риски и возможные последствия. Организм способен самоисцеляться. Ваша задача – вывести его из состояния вечного напряжения. А для этого придумана релаксация. Речь идет о сознательном расслаблении организма, замещении негативных эмоций позитивными. Но еще раз напомню, что избавляться нужно только от нездорового страха. План исцеленияДля преодоления страха нужно последовательно решить ряд задач.
О каждом из этих пунктов и способах их выполнения вы можете прочитать в книге Л. Рэнкина «Исцеление от страха». В работе даны практические рекомендации по медитации, поиску внутренней силы, развитию смелости. На каждый элемент (убеждения, смелость, поиск причин и другое) представлен целый список методик с описанием. Автор в одном издании представил столько методик, что, думаю, вы обязательно найдете там что-то для себя. От страха к свободеЕсли вы еще читаете данную статью, то, вероятно, оказались в стойком плену собственных страхов и ищете путь на свободу. Верно? Что ж, он есть. Включает 5 пунктов:
Пятый этап – финальный. Это та самая свобода без страхов, которой нужно наслаждаться. Однако, это самый нестабильный этап. Свою свободу нужно постоянно подкреплять и поддерживать практикой. Иначе ее легко потерять. Экстренная помощь
Детские страхиНесмотря на индивидуальный характер страхов (хотя, как мы помним, они не так субъективны в отличие от тревожности), в их основе лежит актуальная потребность возраста. Потому можно обобщенно классифицировать страхи по возрастам:
Возрастные страхи нормативны, если ребенок не выпадает из жизни (общительный, открытый). Они сами пройдут. Но если ребенок избегает общения, постоянно напуган и обеспокоен, то нужна профессиональная коррекция. Детские страхи могут носить подражательный или личностный характер. В первом случае – копирование чьего-то поведения, во втором – свои эмоции под влиянием трудных ситуаций. Кроме этого, страхи могут быть кратковременными (до 20 минут), быстропроходящими (уходят после беседы), затяжными (до 2 месяцев даже при условии коррекционной работы). Детские страхи: что делать?Бороться с детскими страхами можно с помощью сказкотерапии. В рамках этого рекомендую ознакомиться с книгой Р. М. Ткач «Сказкотерапия детских проблем». В работе можно найти не только описание метода, но и материал (сюжеты) самих сказок.
Высмеивание предполагает визуализацию страха (на листе бумаги) с последующим добавлением ему смешным (для ребенка) элементов. Также советую книгу С. В. Бедрединовой и А. И. Тащевой «Профилактика и коррекция страхов: учебное пособие». В ней представлено много практических вариантов терапии с детьми по преодолению страхов. Перечислять методики здесь, думаю, не имеет смысла. В пособии описана и кукольная терапия, и арт-терапия, и программа коррекции, и много другое (с показаниями и противопоказаниями к каждому методу, особенностями проведения). Также расписан феномен самих детских страхов. Итоги и литература по темеСтрах – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями. Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть. Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий. Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Автор раскрывает собственную концепцию, согласно которой мы – сложный механизм, для включения или отключения систем которого нужны пороли. Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная. В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!
Господи! Где же он? Уже полчаса назад должен был вернуться домой! Не позвонил, не предупредил. Все!.. Что-то произошло. Сердце сжимается, слезы льются из глаз, а воображение услужливо рисует сюжеты один страшнее другого. Неконтролируемая тревожность - постоянное беспокойство по любому, даже самому незначительному поводу - каждый раз накрывает волной страха и портит жизнь нам и нашим близким. Умом мы в принципе понимаем, что все будет в порядке, но ничего не можем с собой поделать. Узнать, как избавиться от тревоги , поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Когда тревога мешает житьВ определенных обстоятельствах мы все ощущаем чувство тревоги и беспокойства за близких людей. Это нормально, когда есть реальные причины - тяжелая болезнь, важные события или жизненные неурядицы. Как только причины уходят, мы легко можем избавиться от тревожности и страхов. Но что делать, если обоснованной причины нет, а тревога возникает, причем внезапно, на пустом месте. Это состояние заполняет все. Мы не можем адекватно мыслить и общаться, не можем спать и есть. Ужасные сценарии представляются в нашей голове страшными образами несчастий, катастроф с участием близких. Тревога и страх становятся нашими постоянными спутниками, отравляя жизнь не только нам, но и людям, о которых мы тревожимся. Мы пытаемся как-то снимать стресс - стараемся докопаться до причины тревоги, уговариваем себя не волноваться, а надеяться на лучшее. В общем, делаем все, чтобы снять чувство тревоги и навсегда избавиться от него, вплоть до посещения врачей и приема лекарств. Но ничего не помогает. Чувство страха и тревоги идет откуда-то изнутри, и мы ничего не можем с этим поделать. Наши нервы не выдерживают постоянного стресса, созданного нашими фантазиями. Мы чувствуем, что полностью теряем контроль над своей жизнью. Из-за необоснованных тревожных состояний мы начинаем жить в выдуманной реальности, похожей на фильмы ужасов. Можно ли избавиться от этого кошмара? Да. Итак, все по порядку… Системное обоснование тревоги и ее причинДля того, чтобы избавиться от постоянной тревоги и связанных с ней плохих состояний, надо прежде всего узнать - что такое тревога . В системно-векторной психологии Юрия Бурлана есть такое понятие - чувство защищенности и безопасности, которое жизненно необходимо каждому человеку с детства и до самых преклонных лет. Так вот, тревога и присущие ей страхи - это одна из форм потери ощущения безопасности. По какому бы сценарию не развивалась наша тревожность, это всегда связано с наличием определенных векторов - свойств и качеств, которые достаются нам от рождения. Для обладателя анального вектора сверхценностью является семья - дети, родители, супруги. Он страшно боится, что с ними произойдет трагедия - умрет кто-нибудь, заболеет или попадет в катастрофу. Этот страх потерять кого-то из членов семьи, остаться одному - даже гипотетически, в фантазиях - является причиной постоянной неконтролируемой тревоги. Избавиться от такой тревожности очень сложно. Если человек, кроме анального вектора, имеет еще и зрительный, то ему для ощущения защищенности и безопасности нужна крепкая эмоциональная связь. Когда обладатель зрительного вектора способен искреннее сострадать и сопереживать своим близким, чувство беспричинной тревоги не возникает. Он выносит свои эмоции наружу - из страха за себя в любовь и сочувствие к другим людям. Но если такого развития не происходит, то обладатель зрительного вектора испытывает такой сильный страх за себя и свое будущее, что начинает требовать от окружающих внимания к себе. Такие люди много фантазируют и очень тревожатся, если им кажется, что их никто не любит. Они начинают изводить близких людей вопросами, требуя подтверждения чувствам. Другой вариант - гиперопека. Если нет возможности реализовать в обществе свои способности и знания, то единственным объектом их приложения становятся близкие люди. Родители готовы «задушить» ребенка своей любовью, ни на минуту не выпуская из-под своего влияния. Они пытаются эмоционально привязать его к себе, придумывая все новые и новые правила, которые тот обязан выполнять, - приходить точно вовремя, звонить по сто раз на дню и отчитываться, где он и что с ним. Опека часто перерастает в манипуляцию близким человеком. Тревожность в таких случаях может быть не только болезненным состоянием, но и превратиться в эмоциональный шантаж. Временное облегчение и ощущение спокойствия бывает в те короткие моменты, когда все идет по прописанному сценарию, а окружающие выполняют установленные правила. Однако практика показывает, что с течением времени близкие люди начинают нарушать устоявшийся порядок и избавляются от влияния и опеки. Тогда с новой силой возвращается чувство страха и тревоги за свое будущее. Все перечисленные случаи имеют одно общее - человек, находящийся в постоянном состоянии тревоги, очень страдает. Проживая день за днем в состояниях страха и тревожности, он глубоко несчастлив. Жизнь, наполненная радостью и наслаждением, проходит мимо, оставляя ему только беспокойство и разочарование. Не помогают ни советы знакомых и врачей, ни лекарства, ни изменение стиля питания и физической нагрузки. Как же тогда избавиться от постоянного страха и тревоги? Ответ только один - надо осознать себя, понять бессознательные желания и способности, которые даны вам от рождения, и постараться их реализовать. Вынести эмоции наружу помогут занятия рукоделием, рисованием. Вы можете создавать красивые вещи, которые доставят радость вам и окружающим людям, передавать опыт и знания, накопленные вами в различных областях деятельности - от кулинарии до садоводства. Вы получите удовольствие, помогая людям, которые нуждаются в сострадании и сопереживании. Вынося эмоции наружу, проявляя любовь и сочувствие к ним, вы и не заметите, как исчезнут из вашей жизни беспричинная тревога и страхи.
Расстаемся с тревогой и начинаем житьЕсли вы уже устали от всевозможных несчастий, которые рисует ваше воображение, значит, пришла пора расстаться с тревогой и страхами. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает вам возможность осознать причины неконтролируемой тревожности и распрощаться с ней. Результаты сотен людей, прошедших тренинг, которые навсегда избавились от тревоги и страхов , не оставляют никакого сомнения в высочайшей эффективности этих знаний.
|
Читайте: |
---|
Новое
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
- Самостоятельные заговоры на удачу и деньги