Разделы сайта
Выбор редакции:
- Крейсер "красный крым" черноморского флота
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
Реклама
Яичная диета на неделю: меню и результаты. Яичная диета (4 недели), яично-белковая диета |
В диетологии под белковой диетой понимают рацион похудения, основанный на сочетании яиц и апельсинов. Другое название методики – Магги, по легенде, возникшее от прозвища Маргарет Тэтчер, которая ее и разработала. Эффективность основана на исключении углеводов и траты организмом энергии из жировых запасов. Если добавить к соблюдению плана физические нагрузки, то результат будет заметнее. Основные правилаОсобенности белковой диеты, продолжающейся в течение 4 недель, состоят в соблюдении следующих правил:
Плюсы и минусыПреимуществом белковой диеты называют быстрое похудение и отсутствие чувства голода, как при подсчете калорий. Такой рацион не является монодиетой, разрешенные продукты могут сочетаться между собой по-разному. Потерянные килограммы уходят без возврата, плюс рацион подходит беременным женщинам, но только после консультации с врачом. Недостатками плана питания являются увеличенная нагрузка на почки. Во время соблюдения рациона следует употреблять препараты кальция. ПротивопоказанияБелковый рацион, соблюдаемый на протяжении 4 недель, противопоказан людям с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, дисбактериозом, панкреатитом, сахарным диабетом. Относительные противопоказания состоят в запрете соблюдения диеты очень тучными людьми и пожилыми. У последних режим питания увеличивает свертываемость крови и повышает риск тромбообразования. Меню на 4 неделиЕсли девушку привлекла белковая диета на месяц, то следует заранее подготовиться к ней. За семь дней начните ограничивать питание и включать в рацион больше яиц. Выходить из белкового рациона также стоит аккуратно – постепенно возвращаться к привычному питанию, но уменьшать порции и продолжать заниматься физическими нагрузками. Во время соблюдения его пейте много воды – это позволит снизить нагрузку на почки. Яичная диетаРассматриваемая ниже яично-белковая диета на 4 недели имеет строгий план приема пищи без полдников. Меню по дням без питья указано в таблице:
Яично-апельсиновая диетаОблегченным вариантом считается яично-апельсиновая диета, которая имеет всего две разновидности рациона. Первая, вторая и четвертая недели идентичны, а третья отличается. Примерное белковое меню:
Диета Магги с творогомОтличием творожной диеты от белковой является замена яиц на обезжиренный или маложирный творог. Преимуществом этой разновидности считается отсутствие нехватки кальция и необходимости принимать его препараты. Творог выводит токсины, ускоряет расщепление жиров, положительно влияет на состояние кожи. Меню с творожными блюдами аналогично рассмотренным выше. Видео
Яичная диета на 4 недели входит в ТОП самых эффективных диет для похудения! Результаты и отзывы людей о яичной диете на 4 недели говорят сами за себя! На фоне великого множества диетических систем питания для похудения проект американских специалистов, именуемый яичной диетой, выглядит весьма привлекательно. Название не должно вводить вас в заблуждение, оно не означает, что весь месяц придется есть только яйца. Данный продукт будет находиться в вашем рационе только две недели, а после этого меню составляется таким образом, чтобы закрепить результат – значительную потерю веса за первую половину недели. Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря Яичной диете? Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. Отзывы об этой диете в основном положительные. Они рассказывают о том, что понадобится терпение и сила воли, чтобы соблюсти все требования. А также крайне важно правильно выйти из диеты, чтобы не произошло быстрого возврата веса. В любом случае, если вы являетесь поклонником низкоуглеводных диет или просто ищете гарантированно эффективную систему питания для похудения, то с принципами яичной диеты и ее меню стоит познакомиться поближе . Краткое описание
Развеиваем сомненияОтзывы о диете – это то, что стоит изучить перед тем, как начать. Но также стоит развеять мифы, которые сложились у многих в отношении такого вкусного и полезного продукта, как куриные яйца.
Единственное, чего стоит опасаться при употреблении яиц, и не только в рамках диеты, это присутствия в них бактерии сальмонеллы , которая вызывает острую форму кишечной инфекции. Чтобы избежать такого риска, нужно внимательно выбирать яйца.
Перед тем как перейти к изучению меню и отзывов, стоит разобраться, что же собой представляет яичная диета. Она предполагает употребление на завтрак яиц в течение 2-х недель и еще 1-го раза в сутки. На 3-ей и 4-ой неделях нужно будет заменить яйца мясом или рыбой, меню максимально наполнено фруктами и овощами. Важен питьевой режим – до 2 литров жидкости в сутки. Для того чтобы белок нормально перерабатывался, а его остатки, которые не перевариваются, выводились из организма, нужно много жидкости. Отзывы говорят, что нужно следовать строгим требованиям. Например, не добавлять в меню по собственному усмотрению жиры. Из процессов приготовления пищи разрешены варка и тушение (можно запекать) . Меню на 4 неделиРассмотрим меню, которое расписано специалистами для каждой из 4-х недель всей диеты. Первая неделя
Главное – не сдаваться, постепенно вы привыкнете к новому режиму питания. Вторая неделя
Третья неделяВсе, что прописано в меню, можно есть без ограничений по времени и объему
Четвертая неделя – финишная прямая
Яичная диета - простая, доступная и, главное, эффективная. И питаться на ней можно не только яйцами. Диетолог рекомендует, как разнообразить рацион на яичной диете, чтобы не тянуло на запрещенные вкусности. Диеты способны не только помогать худеть. Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли. Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в себе. Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная. Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью. Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню. А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме. Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил. Однако вознаграждение в виде похудения того стоит. Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать. Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости. Правила
МенюНа 3 дняЗа три дня, в зависимости от изначального веса, вы сможете избавиться от 2-х – 5-ти кг. Принципы трехдневной яичной диеты для похудения
Меню на три дня:
На 5 днейЗа пять дней можно избавиться от 3-х – 6-ти лишних килограммов.
На 7 днейЯичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3 – 8 килограмм, зависимо от изначального веса.
На 2 неделиЯичная диета на 2 недели позволит избавиться от 7 – 15 килограммов. Завтрак на весь период: 1 грейпфрут, 2 варёных яйца, зеленый чай или натуральный кофе. Неделя № 1
Неделя № 2 Меню для второй недели остаётся таким же, как и для первой. На 4 неделиЯичная диета на 4 недели поможет похудеть на 10 – 20 килограмм. Неделя № 1 Ежедневный завтрак 1-й и 2-й недели: 1/2 апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Неделя № 2
Неделя № 3 Указанные продукты следует есть в любое время дня, без ограничения на завтрак, обед и ужин.
Неделя № 4 Продукты распределяются на весь день без ограничений по времени. Дополнять чем-либо указанный перечень продуктов запрещено. 100 г отварной говядины или 200 г отварной куриной грудки, 3 помидора, 4 огурца, 50 г консервированного тунца (без масла, можно промыть водой), 1 тост (20 г), 1 грейпфрут или апельсин. 150 г запеченной телятины, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост (20 г), 1 яблоко или груша, или апельсин. 50 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут. 500 г отварного куриного филе, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост (20 г), 1 грейпфрут. 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут. 400 г отварной куриной грудки, 300 г творога (5% жирности), 1 тост (20 г), 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут. 50 г творога (10% жирности), 100 г отварного минтая, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут. Выход из диетыПравильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса. Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты – последовательность. Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания. Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью (резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки).
Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной. ПротивопоказанияПеред яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.
Рацион основанный на куриных яйцах помогает добиться неплохих результатов всего за месяц. Состав яйца уникален, в нем содержится масса полезных микроэлементов и витамины различных групп. Яйцо так же богато полноценным белком. Помимо яиц, предлагается использование в рацион разнообразие овощей и фруктов. Благодаря сбалансированному питания не требуется употребление дополнительных витаминов. Эффективность яичной диеты.Белковая диета на 4 недели отлично переносится организмом, вы будете вкусно и правильно питаться, а тем временем ваш организм будет избавляться от ненужного подкожного жира. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость куриных яиц. Куриное яйцо является питательным продуктом, в процессе диеты вы не будете чувствовать голод и дискомфорт. Несмотря на высокую питательность, яйцо содержит всего около 100 ккал. Основные правила диеты.Яичная диета на 4 недели является оптимальной в плане продолжительности. За время диеты организм привыкает к новому рациону питания, клетки организма обновляются, а калории сжигаются. Яичная диета на 4 недели имеет огромной плюс: ее простота и доступность. Продукты для соблюдения диеты можно приобрести в ближайшем магазине. Рецепты блюд просты и их употребление не является проблемой даже за пределами дома. Чтобы за 4 недели добиться обещанного эффекта, необходимо соблюдать несколько простых правил:
Подробное меню диеты.Если вы хотите добиться максимальных результатов, старайтесь строго придерживаться подробному меню яичной диеты на 4 недели. Употребляйте как можно больше жидкости, предпочтительно чистую воду. Рассмотрим подробное меню яичной диеты на 4 недели: Важно: Если в приведенном ниже меню не указан вес ингридиента, это значит, что ограничений по количеству нет. Каждое утро употребляйте одинаковые ингридиенты: пару долек цитрусовых фруктов, пару яиц и зеленый чай. Неделя №1.Понедельник.Обеденное время: Фрукт на выбор. (низкокалорийный) Ужин: 170 грамм куриного мяса, отварить или приготовить с помощью пароварки. Вторник.Обед: 200 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки. Ужин: Овощной салат без заправки, один грейпфрут небольшого размера, два сваренных в крутую яйца. Среда.Обед. Кусочек темного хлеба, сыр не жирных сортов, два помидора. Ужин: 250 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки Четверг.Ужин: 200 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки. Пятница.Обед: предпочтительно зеленые овощи(фасоль, горошек) до насыщения, два яйца сваренных в крутую. Ужин: 170 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, свежий огурец, пару мандарин. Суббота.Обед: Фрукт на выбор. (низкокалорийный) Ужин: Листья салата, 200 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки. Воскресенье.Обед: филе минтая, приготовленного с помощью пароварки, овощи отварные, сок грейпфрута. Ужин: 150 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, один грейпфрут, салат из зелени. Неделя №2.Понедельник.Обед: куриное мясо приготовленное с помощью пароварки и салат из зелени. Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из зелени, один грейпфрут. Вторник.Обед: Используем ту же пищу, что в первую неделю понедельника. Ужин: Используем ту же пищу, что в первую неделю понедельника. Среда.Обед: 2 свежих огурца, 170 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки. Ужин: пару яиц, сваренных в крутую, один грейпфрут. Четверг.Обед: 100 грамм обезжиренного творога, 2 сваренных в крутую яйца, 150 грамм отварной фасоли. Ужин: два куриных яйца. Пятница.Обед: 150 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, три томата. Ужин: 2 в крутую сваренных яйца. Суббота.Обед: Повтор пятничного меню плюс один цитрусовый фрукт. Ужин: Салат с использованием фруктов на выбор. (низкокалорийных). Воскресенье.Обед: 250 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки, овощи вареные, один грейпфрут. Ужин: повтор обеда Неделя №3.Будьте внимательны, указанные ингридиенты в конкретный день, можно употреблять без ограничения, не допускайте возможного переедания. Понедельник.Низкокалорийные фрукты. Вторник.Разнообразная зелень в свежем виде, свежие огурцы, минтай приготовленный с помощью пароварки. Среда.Ингридиенты допустимые к употреблению во вторник. Четверг.Рыба приготовленная с помощью пароварки, тушеная капуста. Пятница.куриное мясо приготовленное с помощью пароварки. Выходные дни.Употребление разрешенных в понедельник продуктов. Неделя №4.Основывается на употреблении разрешенных продуктов в указаном весе или количестве не зависимо от времени суток. Понедельник.300 грамм не жирной рыбы, приготовленной с использованием пароварки, один грейпфрут, 3 — 4 помидора. Вторник.1 яблоко, один цитрусовый фрукт, 2 помидора, 300 грамм куриного мяса приготовленного с помощью пароварки. Среда.50 грамм обезжиренного творога, два помидора, овощи приготовленные с помощью пароварки. Четверг.350 грамм куриного мяса отварного либо приготовленного с помощью пароварки, два томата, два свежих огурца, один цитрусовый фрукт. Пятница.Пару яиц сваренных в крутую, три томата, пару цитрусовых, салат из зелени. Суббота.Пол стакана кисломолочного продукта, два цитрусовых фрукта, 100 грамм обезжиренного творога, 200 грамм куриного мяса приготовленное с помощью пароварки. Воскресенье.Кусочек темного хлеба, 2 куриных яйца, 120 грамм (строго обезжиренного) творога, минтай приготовленный с помощью пароварки. Каких результатов ожидать?Четырехнедельная яичная диета подарит ошеломительное заключение, при строгом соблюдении меню. За 4 недели специально разработанное питание поможет скинуть от 15 килограмм. Уникальность данного рациона питания заключается в том, что питательность указанных продуктов не позволит вам испытывать неудобства. Результаты во многом зависят от индивидуального строения тела и состояния здоровья худеющего, но значительно меньший вес на весах вам обеспечен. – настоящая встряска для организма. За месяц употребления этого продукта обменные процессы претерпевают основательные изменения: поступление белка в большом количестве требует значительных расходов энергии на его переваривание и приводит к быстрому расходу жировых запасов. Принципы яичной диетыОсновным правилом диеты на яйцах является строгое соблюдение предписаний. Этой системы питания следует придерживаться почти месяц. Вес уходит в основном в первые 14 дней (первая фаза диеты), а в последующие две недели происходит закрепление результата. Важным моментом является и корректный выход из диеты – в обратном случае вес может очень скоро вернуться. Куриные яйца составляют основу меню в первой половине цикла, а вторая часть предписывает употребление растительной пищи с низким содержанием углеводов и небольшой долей белковых продуктов. Основной плюс яичной диеты – длительное сохранение результата благодаря ускорению обменных процессов. Объективны ли аргументы против?Примерно четверть века назад вокруг яиц разразилась настоящая истерика. Медицинская общественность обвиняла этот невинный продукт во всех мыслимых (и немыслимых) грехах – а точнее, в повышении уровня плохого холестерина и образовании в артериях холестериновых бляшек, со временем приводящих к сужению просвета сосудов и провоцированию смертельно опасных сердечных патологий. Позднее выяснилось, что употребление яиц никак не отражается на состоянии сосудов, поскольку содержащийся в этом продукте поступает вместе с лецитином — веществом, способствующим снижению его уровня. Кроме того, яичная методика предполагает употребление фруктов и овощей, содержащих большое количество клетчатки и антиоксидантов, благодаря которым стимулируется очищение организма. Какая от яиц польза?Диетологи утверждают, что яйцо является идеальным завтраком: оно содержит массу полезных веществ и усваивается почти полностью — на 98%. Яичный желток содержит полиненасыщенные , и холестерин. В белковой части нет ни жиров, ни холестерина: его основной массой является вода (90%) и протеин (10%). Яйца снабжают организм 12 витаминами, в том числе витамином А в активной форме, витамином D, по содержанию которого этот продукт уступает только рыбьему жиру, и холином, играющим важнейшую роль в жировом обмене: он стимулирует удаление жиров из печени и участвует в синтезе лецитина – ценнейшего фосфолипида, регулирующего обменные процессы. МенюПервая неделяЕжедневно на завтрак надо съедать половинку яйца с половиной грейпфрута или апельсина. Первый день
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
Пятый день:
Шестой день:
Седьмой день:
Вторая неделяЗавтрак аналогичен завтраку первой недели. Первый день:
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
Пятый день:
Шестой день:
Седьмой день:
Третья неделяПервый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день:
Шестой и седьмой дни:
Четвертая неделяПеречисленные продукты можно есть без временных ограничений. Первый день:
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
Пятый день:
Шестой день:
Седьмой день:
Плюсы диетыЯйца богаты питательными веществами, к тому же отличаются хорошими вкусовыми качествами.
Немного о ее недостатках
Другие правила яичного похудения1. Во время диеты надо пить по возможности больше жидкости – до 2,5-3 литров. Очень полезен зеленый чай — стимулируя обмен веществ, он помогает “добить” жир. Разрешены также и черный чай. 2. Следует принимать меры для предупреждения запоров (в “яичной” фазе угроза их возникновения достаточно высока). При необходимости рекомендуется добавить в меню свежие овощи. 3. Если не указывается конкретное количество продукта, его можно есть до насыщения. 4. Позволительно время от времени включать в рацион нежирный сыр. 5. При появлении чувства голода разрешается устраивать легкие перекусы на основе свежих листьев салата, моркови и огурцов. 6. Овощи лучше употреблять сырыми. Их также можно отваривать и есть с небольшим количеством соли и приправ, но без масла. 7. О некоторых фруктах на время диеты придется забыть. Запрет распространяется на манго, бананы, финики, виноград, инжир. 8. Чтобы внести разнообразие в рацион, надо периодически менять потребляемые фрукты: один день есть яблоки, второй – груши и т.д. 9. После завершения диеты содержащая рафинированный сахар пища должна быть ограничена. 10. Разрешено употребление любых нежирных сортов мяса, за исключением баранины. 11. Лучше приступать к яичной диете с понедельника. Кому нельзя худеть на яйцахЯичная система не подходит:
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. |
Читайте: |
---|
Новое
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
- Самостоятельные заговоры на удачу и деньги