Разделы сайта
Выбор редакции:
- Крейсер "красный крым" черноморского флота
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
Реклама
Начнем с анатомии. Cпособность мышц тазового дна дарить тебе и твоему партнеру особенно интенсивные Для двоихНо вернемся к сексу. «Сильные мышцы тазового дна лучше обхватывают член,
а значит,
близость приносит больше удовольствия», — уверяет Екатерина Любимова,
основательница сети « Крепкую мускулатуру влагалища можно сравнить с накачанным бицепсом, который элементарно становится плотнее, когда получает нагрузку. Потому мужчинам нравятся ощущения от прикосновения к ней, даже если девушка специально ничего не напрягает», — вторит ей Елена Силантьева. Все самаСамый доступный из способов тренировки мышц тазового дна — сжимать и разжимать их самостоятельно,
без дополнительных приспособлений. Чтобы понять,
какая именно область должна сокращаться,
попробуй как-нибудь остановить мочеиспускание,
а потом возобновить его. Получилось? Теперь выполняй это упражнение в обычных условиях,
не отправляясь в туалет. «Положи одну руку под ягодицы,
а другую — на Кроме того, укрепить мышцы тазового дна помогут упражнения в фитнес-клубе — сведение бедер или толчок ногами из положения лежа, а также верховая езда, беллиданс, йогические практики(например, так называемая мула бандха, или« корневой замок»). Шаром покатиО вагинальных шариках слышали все,
но далеко не каждая понимает,
как правильно ими пользоваться,
в чем преимущества и недостатки. Их главное достоинство — демократичная(по сравнению с тренажерами) цена — « В первый день попробуй походить с шариками не больше часа, при этом сжимая и разжимая мышцы каждые тридцать минут в течение шестидесяти секунд, на вторые и третьи сутки делай все по той же схеме, но продли занятие еще на час, постепенно прибавляя ко времени напряжения влагалища по одной-две секунды. Примерно через полторы недели ты должна заниматься уже по 7−8 часов подряд, делая упражнения по три-четыре минуты. Сам курс можно проходить до полугода», — объясняет Екатерина Любимова. « Новичкам» и девушкам с очень ослабленными мышцами(например, после родов) она советует приобрести крупные шарики — около 3,5 см в диаметре, которые отличаются легким весом и шероховатой поверхностью, такие, как правило, делают из силикона, пластика или латекса. Когда почувствуешь результаты, переходи на экземпляры поменьше и потяжелее, например металлические. Техника дошлаПоследнее достижение секс-индустрии в борьбе за наше наслаждение — тренажеры для тазового дна. Они сами оценивают состояние интимных мышц и показывают на мониторе« отчет» о твоих успехах. Правда, за такой« навороченный» прибор придется выложить сумму от десяти до двадцати тысяч рублей. Самые популярные из них — вибротренажеры, пневматические устройства и миостимуляторы. Первые представляют собой«
продвинутый» вариант шариков. Во‑первых,
они синхронизируются с телефоном при помощи Bluetooth и указывают тебе,
когда нужно напрягать и расслаблять мышцы. Во‑вторых,
используется вагинальный зонд,
который меняет размеры в зависимости от силы сжатия. А вот миостимуляторы сами вызывают сокращение тканей за счет слабых электроимпульсов. Создатели каждого Эта статья предназначена только для женщин, которых интересует более полноценная половая жизнь. Упражнения для укрепления мышц влагалища, как нельзя, кстати, подходят для достижения этой цели. Влагалище - женский половой орган, оно похоже на трубу, длинной 8-12 см. Эластичное, содержит мышцы, их главная функция, заключается в том, что во время полового акта они максимально приспосабливаются к напряженному мужскому половому члену. Обхватывая его со всех сторон, за счет их напряжения и набухания, и усиления кровоснабжения при половом возбуждении, влагалищные мышцы обжимают со всех сторон половой член. У всех женщин анатомическое строение влагалища одинаковое, исключение - аномалии развития. Но существуют индивидуальные природные качества: флора, температура, кислотность, эластичность, выделяемая смазка и ее количество и др. Все эти свойства могут меняться в зависимости от возраста женщины или перенесенных заболеваний. Так, например, влагалище молодых женщин отличается от такового у женщин более зрелого возраста. Оно у них более эластичное и сильное за счет влагалищных мышц, которые отлично снабжены кровью. Во время полового акта они плотно обхватывают половой член, тем самым пара имеет возможность получить высшее наслаждение. Со временем влагалище претерпевает возрастные изменения, не малую роль в этом играют роды. После них, влагалище теряет способность подстраиваться под мужской фаллос, мышцы становятся дряблыми, вялыми и не эластичными. Естественно, ощущения во время полового акта лишаются своей яркости. Во время родов растягиваются стенки влагалища, особенно при крупном плоде, к тому же, если были разрывы и наложены швы. В суматохе и боязнью перед кровотечением, врач наспех их накладывает, мало заботясь об эстетике, как результат, половая щель у женщины не красиво зияет, влагалище перестает выполнять свою главную функцию - максимальное приспособление к мужскому половому члену во время полового акта. Что бы половой акт не вызывал отрицательных эмоций и дискомфорт каждая женщина должна знать, как укрепить влагалищные мышцы с помощью упражнений. Они направлены на укрепление особых интимных мышц, которые носят название - вумены, находящиеся вокруг влагалища и ануса (заднего прохода), во время оргазма они сокращаются. Оказывается их можно накачать с помощью упражнений, как и любые другие мышцы тела. Если хорошенько постараться, то можно научиться управлять ими во время интимной близости, сокращая мышцы, тем самым, доставляя своему партнеру и себе наивысшее наслаждение. Эти упражнения тренируют мышцы влагалища, ануса и промежности, держат их в тонусе, служат профилактикой многих заболеваний: геморроя, недержания мочи, а так же некоторых гинекологических заболеваний. Ведь зарядка усиливает приток крови к органам малого таза (матка, мочевой пузырь, кишечник) питая их и восстанавливая. Некоторые из этих упражнений тем хороши, что их можно выполнять когда и где угодно: дома, на работе, в транспорте и т.д. без отрыва от дел. Первое упражнение Предпочтительна поза, лежа на животе, но можно его выполнять в любом положении. Мышцы необходимые подвергнуть тренировке, в начале нужно найти. Для этого достаточно представить себе, что хочется помочиться, и произвести это действие, затем резко прервитесь, словно боитесь обмочиться, затем, точно так же поступите с областью заднего прохода, запомните весь процесс. Следующее действие, попробуйте обе эти группы мышц сжать вместе, во время этого бедра, как будто слегка поддадутся вперед. Ваша задача на несколько секунд в этой позе задержаться. В начале ощущения неприятные, но боли они не принесут, ведь долго Вы не сможете удерживать мышцы в напряжении. Мышцы ануса желательно сжимать вместе с ягодичными. От этого ягодицы будут выглядеть красивее и подтянутее. Сильно увлекать и усердствовать не следует, и рекомендуется в первые две недели делать это упражнение не чаще одного раза в день, до ощущения легкой усталости. Постепенно доведите количество упражнений до 100-150раз в день и не чаще 5 раз в неделю, через месяц регулярных упражнений мышцы влагалища укрепятся. Второе упражнение Достаточно сложно выполнить, если нет соответствующих навыков. Надо принять стойку на плечах (березка), если самостоятельно такую позу удержать сложно, возьмите в помощницы стенку. После принятия исходного положения, плавно разводите и сводите вместе ноги, понемногу увеличивая амплитуду, выполняйте 5-7 движений в минуту. В течение первой недели упражнение выполняйте от 2 до 4 минут, постепенно увеличивая время занятия до 10 минут в день. Третье упражнение Представьте себе, будто бы Вы втягиваете в себя какой-то предмет влагалищем, произведите это действие, и постарайтесь, максимально удержать, в таком напряженном состоянии мышцы влагалища медленно считая до пяти. Постепенно этот промежуток времени, увеличивая от 10 до 30. упражнение рекомендуется выполнять ежечасно, и результат будет уже через один месяц. Четвертое упражнение Быстро сжимать и расслаблять влагалищные мышцы, начиная от 10 раз и постепенно доведя до 50 раз. Затем то же самое повторить с мышцами ануса. Пятое упражнение Чередовать сокращение мышц влагалища и мышц ануса, по 20 раз. Шестое упражнение В уме считать от 3 до 5, на счет три и пять сжимать мышцы влагалища, останавливаясь в каждой позиции, далее расслаблять их в той же последовательности, делая остановки на том же счете, затем, эти действия проделать с мышцами ануса. Интересный факт, всем известно, что высокий каблук отрицательно воздействует на здоровье ног, но, как ни странно положительно сказывается на мышцах влагалища, тренируя их, самым оптимальным вариантом является нахождение стопы от земли под углом 15 градусов, но не стоит злоупотреблять высоким каблуком, достаточно носить средний. Лучше выполнять упражнения для укрепления мышц влагалища. В течение 2-х лет была в раздумьях, писать или не писать отзыв на эту тему. Тема вроде бы интимная... А стеснительности мне не занимать. И вот в этом году решила, отзыву таки быть! Начну с того, что же такое "Упражнения Кегеля" (генитальное расслабление):
Достаточно информации про эти упражнения на канале YouTube . Почему же я решила делать упражнения Кегеля: Не рожала; Недержанием мочи и кала не страдала; Скажу так, причина – профилактика и влияние упражнений на половую жизнь. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Итак, начало - определение мышц ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ С определением мышц тазового дна проблем у меня не было. Ну а если вдруг у кого-то возникнут проблемы, то я бы сказала, что самый лёгкий способ (обойдёмся без пальца в вагинальном отверстии –второй способ) , это определить их во время мочеиспускания. Прошу прощение, но пишу как есть.
Дело сделано, мышцы определили. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Упражнения ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Повтор 10 раз. Потом перешла на 10/10/10. 10 секунд сжатие, 10 секунд перерыв. Итак,10 раз. Делала 2 раза в день. Темп периодически меняла.
Как бы доступнее объяснить… Тужимся, несильно, вниз. Сродни родам. ! Не повторяйте мою ошибку: в интернете мне попалась на глаза информация, что одним из упражнений Кегеля является и периодическое приостановление мочеиспускания (то, что было при диагностике). Делала и его. Но гинеколог сказала, что если часто такое проделывать, то эффект будет обратным! «Интимные мышцы» ослабнут. Данное упражнение убрала. Так что, мои упражнения: 1. Сжатие медленное; 2. Сжатие быстрое; 3. Выталкивание. Предмет во влагалище при этом не держала. ! Периодически и усложняла упражнение "Сжатие" - между ног (в верхней части) при этом сжимала мяч (выполняется упражнение стоя). Размер мяча должен быть не маленький, и не огромный. Стандартный детский резиновый мяч среднего размера.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ В чём плюс упражнений Кегеля ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Заметят только в том случае, если вы будете пыжится, надувать щёки и краснеть от усердия. Хотя, читала в интернете, что некоторые женщины во время выполнения упражнений Кегеля испытывают возбуждение, оргазм. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Мои замечания ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Только под голову нельзя подкладывать подушку, валик.
«Ничего потерплю» здесь не проходит – можно навредить.
Постоянно пыталась избегать задержки дыхания, всегда: глубокий вдох и глубокий выдох. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Как долго я занималась этими упражнениями ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Первое время каждый день. На данный момент это стало уже привычкой, но день-другой могу и пропустить. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Результат ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Результат был уже заметен через 3 недели занятий:
Стала более насыщенной и интересной. Знаю, что у девушек после этих упражнений прошла такая неприятность, как… Даже не знаю, как это правильно описать – звуки, бульканье, во время секса. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Подводя итоги ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Упражнения очень простые, выполнять их легко! Времени на это нужно немного, затрат никаких. Результатом я очень довольна! Кстати, существуют и упражнения Кегеля для мужчин (тренировка лобково-копчиковой мышцы). Так что, если уговорите своего мужчину позаниматься, удовольствия от любви/секса будет ещё больше! С течением времени стало понятно, что чем качественнее и лучше секс, тем более гармоничными являются отношения. Именно поэтому, многие женщины сегодня задаются вопросом: как стать самыми желанными для своих мужчин? Немаловажную роль в этом играют упражнения для тренировки мышц влагалища. Что это такое, и как может измениться интимная жизнь, если вы начнете качать мышцы влагалища? Упражнения для мышц влагалища - суть вумбилдинга В принципе, все упражнения для мышц влагалища достаточно простые, и через некоторое время вы сможете выполнять их не только дома, но и везде, где бы вы ни находились, причем, все действия будут совершенно незаметны для окружающих. Но, конечно же, начинать качать мышцы влагалища нужно в домашних условиях, чтобы как можно лучше разобраться в сути упражнений.
Как качать мышцы влагалища по методу КегеляПреимущества упражнений Кегеля для мышц влагалища Упражнения Кегеля – это специальный комплекс, предназначенный для интимных мышц и мышц таза. Его разработал Арнольд Кегель – известный гинеколог, который занимался врачебной практикой в ХХ веке. Интересно, что изначально упражнения Кегеля применялись и мужчинами, и женщинами. Однако сегодня именно представительницы прекрасного пола любят такие упражнения больше, ведь они позволяют накачать влагалище, сделать его более чувствительным. Это означает, что женщина сможет получать большее удовольствие от секса, а также обеспечить себе молодость и здоровье на долгие годы. Известно, что ухудшение работы органов малого таза может привести к развитию болезней и ухудшению качества интимной жизни. Выполняя упражнения Кегеля, вы сможете этого избежать. Чаще всего упражнения Кегеля показаны в следующих случаях:
Теперь поговорим о том, как упражнениями Кегеля качать мышцы влагалища. Техника выполнения упражнений Кегеля для мышц влагалища
Зачем нужно качать мышцы влагалищаНужно заметить, что вумбилдинг (а именно так и называется тренировка мышц влагалища) очень полезен не только для того чтобы получать удовольствие от секса и дарить наслаждение партнеру. Также эти упражнения помогают справиться с проблемами, связанными с задержкой менструации, сложностями в зачатии ребенка. Кроме того, доказано, что вумбилдинг положительным образом влияет на состояние внутренних органов малого таза, что тоже немаловажно для женщины. О том, как качать мышцы влагалища, следует задуматься при заболеваниях яичников, энурезе (недержании мочи), поликистозе и других проблемах, связанных с плохой и нестабильной работой половых органов. И, конечно же, накаченные мышцы влагалища – это залог более яркого и продолжительного оргазма. Не секрет, что женщина, которая способна получать удовольствие от секса, выглядит более привлекательной, умеет радоваться жизни, не зацикливается на мелких неприятностях и легче справляется со стрессом. У таких женщин гормональный фон находится в норме, а это – залог молодости и красоты. Тренировка интимных мышц поможет восстановить нормальную сексуальную жизнь после родов, а также женщинам старшего возраста. Дело в том, что с возрастом мышцы влагалища теряют свою эластичность, они становятся слабыми и дряблыми, а после естественных родов мышцы растягиваются. Недостаточный тонус мышц может привести к тому, что женщина просто перестает получать удовольствие от секса, оргазм может вообще больше не возникать. Такое состояние лечится при помощи интимной гимнастики, называют ее вумбилдинг. Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогут сделать сексуальную жизнь полноценной, и даже больше. Вумбилдингом называют комплекс специальных упражнений, которые направлены на укрепление тазовых мышц и вагинальных мышц. Занятия вумбилдингом позволяют контролировать мышцы влагалища, что в последствии положительно сказывается на сексуальной жизни и даже облегчает процесс родов. Вумбилдинг имеет ряд преимуществ:
Для занятий можно покупать специальные приспособления – вагинальные шарики, или же можно выполнять гимнастику без них. Считается, что вагинальные шарики больше подходят женщинам, которые уже имеют хотя бы небольшой опыт тренировок, начинать лучше без них, чтобы хорошо прочувствовать свой организм, и научиться делать упражнения правильно. ШарикиСуществуют специальные приспособления — шарики или яйца для тренировки влагалища. Их изготавливают из различных материалов, они имею различный вес и форму, могут быть овальными, круглыми и даже в форме сердечек или звездочек. Шарики могут быть гладкими или шероховатыми, с одной стороны шарика крепится нитка. Для начинающих рекомендуется использовать шершавые шарики крупного размера, так как их легче удержать внутри себя. Гладкие и мелкие шарики легко выскальзывают, с ними могут справиться только опытные женщины, которые достаточно давно занимаются вумбилдингом. Чтобы добиться желаемого эффекта, тренироваться с шариками нужно каждый день. Начинают тренировку с простого введения шарика во влагалище и попыток удержать его, сокращая мышцы в течение минуты. С опытом можно попробовать проталкивать шарики по влагалищу вверх и вниз, а также вытягивать шарики наружу, создавая внутреннее сопротивление. Показания
Заниматься вумбилдингом может и любая здоровая, и молодая женщина, упражнения помогут улучшить сексуальную жизнь, сделать женщину более раскрепощенной. Знакомство со своим телом поможет познать его, и понять, как именно нужно себя вести, чтобы получить как можно больше удовольствия от секса. ПротивопоказанияУпражнения для укрепления влагалища очень полезны, но в некоторых случаях они могут навредить организму. Так нельзя заниматься гимнастикой при обострении воспалительных заболеваний, при нарушении микрофлоры влагалища, при молочнице . При любых патологиях нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможности начать заниматься. Во время беременности упражнения противопоказаны женщинам, у которых в прошлом были выкидыши, замершие и внематочные беременности. Также не стоит делать гимнастику, если наблюдается гипертонус матки и другие патологические состояния беременных. Нельзя напрягать мышцы и после операции, кесарева сечения, пока швы полностью не заживут. Ранние нагрузки могут привести к кровотечению, а также к расхождению швов. Также занятия противопоказаны женщинам с онкологическими заболеваниями. Еще интимная гимнастика противопоказана девственницам. Вумбилдингом без консультации с врачом могут заниматься только полностью здоровые женщины, в остальных же случаях настоятельно рекомендуется посетить гинеколога и проконсультироваться с ним по поводу возможности начать занятия. Вполне вероятно, что сначала придется пройти курс лечения, а потом врач разрешит тренироваться. Чтобы добиться желаемого эффекта от занятий, нужно выполнять упражнения правильно, тренировка мышц влагалища должна быть ежедневной процедурой. В первую очередь необходимо разобраться, какие мышцы должны работать, научиться чувствовать себя, тогда упражнения будут эффективны. Чтобы понять, какие именно мышцы должны работать во время упражнений, нужно попробовать во время мочеиспускания задержать струю мочи. Те мышцы, которые напрягаются для удержания мочеиспускания, они как раз и должны работать при упражнениях. Также стоит научиться сокращать мышцы влагалища, не задействуя мышцы пресса, ягодиц, спины и не сжимая бедра. Для этого можно попробовать ввести палец во влагалище, предварительно его вымыв и смазав лубрикантом. Затем попробовать сжать палец, напрягая только мышцы влагалища, при этом живот, ягодицы и бедра должны быть расслаблены.
УпражненияДля тренировки интимных мышц используют упражнения Кегеля. Очень важно выбирать упражнения, учитывая свою подготовку. Для этого весь комплекс был разделен на 3 части, первая для женщин, которые впервые приступили к тренировке интимных мышц, вторая для женщин, которые уже занимают некоторое время и успешно выполняют курс начинающих. Третья часть упражнений подходит для опытных женщин, которые тренируются давно, на последнем этапе применяют силовые тренировки. Каждый этап подразумевает 2-3 месяца ежедневных тренировок. НачинающимНеобходимо лечь на спину и положить руку на живот. Сокращать влагалище, слега приподняв его вверх, задерживая на секунду. Повторяют от 50 до 100 раз, не меньше, иначе эффекта не будет. Следующие упражнение можно выполнять где угодно, необходимо 3 раза резко сократить мышцы влагалища и отдохнуть пару секунд. повторить 10 раз. Необходимо лечь и согнуть ноги в коленях, сокращать мышцы влагалища, соответствуя своему пульсу. Выполнить 3 подхода, первый 60 сжатий, второй 80, третий 120. ОпытнымРекомендуется выполнять все те же упражнения, что и начинающим, но во время хождения, а не только лежа или сидя. Во время движения делать упражнения намного сложнее, поэтому начинающим не стоит так тренироваться, нужно сначала научиться работать мышцами влагалища. ПрофессионаламСо временем рекомендуется начать делать упражнения с использованием вагинальных шариков. Для начала необходимо использовать более крупные шарики и выполнять упражнение в положении лежа. Через пару недель тренировок можно попробовать удерживать шарики стоя, а также использовать более мелкие. Также можно использовать тренажеры для интимных мышц, они созданы специально для эффективной тренировки интимных мышц, подходят и для начинающих, и для опытны женщин. Но не стоит упражняться с шариками и тренажером в период беременности. Тренировка (видео)
|
Читайте: |
---|
Новое
- «31 спорный вопрос» русской истории: житие императора Николая II
- Лечебные свойства корня лопуха и его широкое применение в домашних условиях
- Природные ресурсы западной сибири
- Совместимость петуха и змеи в любовных отношениях и браке Он петух она змея совместимость
- Чемерица черная: прекрасная и опасная Противопоказания и побочные действия
- Чем интересна Свято-Михайло-Афонская Закубанская пустынь?
- Порционная сельдь под шубой на праздничный стол
- К чему снится шить во сне
- Примета — разбить зеркало случайно: что делать, если оно треснуло
- Самостоятельные заговоры на удачу и деньги