Инфракрасной сауны зависит от индивидуальности человека. Инфракрасные (ИК) лучи определенной волны не приносят вред здоровому человеку и используются при лечении заболеваний.

Популярность необычной бани, появившейся совсем недавно, растет. ИК комнаты используются в саунах, фитнес-центрах, в медицинских учреждениях.

На рынке можно отыскать кабинки для домашнего пользования. Увлечение новым видом парилки началось десять лет тому назад с ее популярности в западных странах.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.

Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.

Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.

Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.

Принцип работы и устройство инфракрасной сауны

Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.

Тепловое излучение делят на такие типы:

1. Контактный.
2. Конвекционный.
3. Волновой.

Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.

В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.

ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.

Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.

Для изготовления обогревателей ИК используют:

• металл;
• керамику;
• кварцевое стекло.

Ключевым и эффективным сплавом для изготовления мощного и безопасного обогревателя служат металлы:

• железо;
• хром;
• никель.

Размеры инфракрасной сауны, красивый вид внешней отделки можно рассмотреть на фото:

Размер ИК комнат различен и зависит от количества человек, на которое они рассчитаны.

Клиентом ИК кабинки такой вид прогревания воспринимается, как мягкое тепло, которое обволакивает тело, проникает внутрь, оказывает полезное действие. Тепловые волны проникают внутрь человека на 4 сантиметра.

Мощное воздействие тепловых волн провоцирует более сильное потоотделение. Посещение ИК комнат влияет на выведение ненужных шлаков и токсинов из организма, приносит пользу для организма от инфракрасной сауны, в противовес мнению об их вреде.

Важно! Температура воздуха повышается до 60 градусов по Цельсию, но ее хватает, чтобы только прогреть организм в целом.

Виды инфракрасных излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

1. Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
2. Средние – от 2,5 – 50 мкм.
3. Короткие – до 2,5 мкм.

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

• на керамические (в виде керамической панели);
• карбоновые , способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
• и пленочные : представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.

Отличие инфракрасной сауны от обычной бани

Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.

Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.

В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.

Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.

Показания к посещению инфракрасной сауны

Показаны к посещению полезной инфракрасной сауны такие виды недомоганий:

• болевые ощущения в мышцах, головная боль (исключением является гипертония — повышенное артериальной давление, при которой посещение принесет вред);
• хронические лор-заболевания;
• раздражительность, различные стрессовые ситуации, бессонница;
• при гематомах, травмах происходит их быстрое рассасывание и заживление;
• сужение сосудов (ИК комната способствует их расширению),
• проблемы с почками;
• пониженный иммунитет.

ИК излучение уничтожает холестерин в организме, оказывает профилактическое действие против возникновения злокачественных опухолей.

По отзывам врачей, инфракрасная сауна является оздоровительным средством.

Польза инфракрасной сауны

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

• уничтожение угревой сыпи;
• уничтожение прыщей;
• удаление омертвевших клеток;

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Инфракрасная сауна для похудения

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

В комплекс должны входить:

• правильное питание;
• занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

Инфракрасная сауна до и после тренировки

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Предотвратить возможный вред от неправильного использования полезной ИК комнаты, поможет инструкция:

1. Перед посещением обязательно обговорить все «за» и «против» с доктором.
2. Нагревать сауну 15 минут прежде, чем войти.
3. Мощность полезного выделения тепла для мужчин выставить на 85%, женщин – 75%.
4. Войти в комнату и проверить свои ощущения: если слишком жарко, нужно слегка приоткрыть дверь, но не выходить в течение всего сеанса.
5. Принять правильную позу. Спину держать ровно. Ноги опустить на пол и расслабиться.
6. Во время сеанса рекомендуется пить воду, поскольку высокое потоотделение уменьшает содержание воды в организме.

Если тщательно следовать инструкции посещения инфракрасной сауны, то можно избежать вреда от неправильного использования волнового излучения.

Польза и вред инфракрасной сауны для детей

При правильном использовании ИК кабинки ребенок получит необходимые полезные свойства. Поскольку организм малыша не обрел еще силы и крепости взрослого, следует применять специальные правила:

• длительность посещений не должна превышать 15 минут;
• мощность выделения тепла выставить на 60 процентов;
• надеть на голову ребенка панамку.

При соблюдении этих простых правил полезные свойства излучения ИК сауны будут максимально раскрыты для организма малыша и тепловые волны не причинят ему вреда.

Совет! Перед посещением ИК кабины ребенком рекомендуется проконсультироваться у педиатра.

Можно ли посещать инфракрасную сауну беременным и кормящим

Беременным женщинам использовать полезные свойства ИК-комнаты следует только с разрешения доктора.

При кормлении грудью нужно помнить, что температура сауны превышает 38 градусов, что негативно скажется на выработке молока.

Посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем через 6 недель после родов с разрешения врача.

Вред от инфракрасной сауны

Кроме полезных свойств, ИК баня способна нанести вред человеку.

Вред вместо ожидаемой пользы можно получить в случае пренебрежения инструкцией и при индивидуальной непереносимости.

Нужно помнить, что вред может причинить:

• превышение концентрации излучения;
• принятие охлаждающего душа после ИК сауны;
• прием лекарственных средств.

Противопоказания к посещению ИК-сауны

И также вред от посещения может быть в следующих случаях:

• при менструациях происходит усиление кровотечения;
• при раковых опухолях может спровоцировать их развитие;
• при гипертонии, ОРВИ, гриппе;
• послеоперационный период.

Заключение

Польза и вред инфракрасной сауны заключается во многих факторах, влияющих на человека. Несмотря на все полезные свойства этой уникальной технологии бани, перед ее посещением нужно проконсультироваться с врачом.

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50 ° С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Все это приводит к повышению температуры тела примерно до 38,5 ° С. В результате начинается обильное выделение пота. Причем по результатам клинических исследований пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон, человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун :

• Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
• Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
• Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу. Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
• Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
• При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
• После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с . По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
• При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
• Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
• Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
• Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
• Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
• Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

• Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300 о С)
• Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600 о С)
• Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800 о С и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла, специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

Об инфракрасных саунах
Длина ИК волн
Длительность сеанса
Индивидуальные особенности организма
Лечебный эффект инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является довольно новым видом процедур. Внешним видом она совсем не похожа на стандартное банное помещение. Сауна инфракрасная представляет собой небольшую кабину, внутри которой находятся соответствующие обогреватели, пример можно увидеть на фото.

До сих пор мало людей знают, что это за устройства и для чего они нужны. Кто-то уверен в том, что они приносят безусловную пользу для организма, а другие – что от них имеется и вред. Так в чем же заключается польза и вред ИК сауны?

Сначала не помешает разобраться, что это такое – ИК сауна. В ней тело человека прогревается посредством тепловых волн, идущих от инфракрасных обогревателей. Тепло от них мягкое и приятное, оно прогревает не воздух, а непосредственно предметы. Тепловые волны проникают в тело людей на глубину 4 сантиметра, что гораздо больше, чем в традиционной бане.

Например, в финской сауне этот показатель не превышает 5 миллиметров. Поскольку тепловые волны воздействуют интенсивней, усиливается потоотделение, а соответственно, и вывод шлаков и токсинов из организма.

В качестве сравнения, можно привести следующий пример: в бане из организма выводится только 5% шлаков и токсинов, остальные 95% — вода. Польза от инфракрасной сауны гораздо значительней: доля выводимых токсинов достигает 20%.

Но нельзя сказать, что ИК сауна приносит исключительно положительный результат, несмотря на интенсивное выделение токсинов.

Польза зависит от нескольких факторов:

• длительности сеанса;
• длины тепловых волн;
• индивидуальной способности организма переносить такие волны.

Длина ИК волн

Любой предмет или тело, нагретый до определенной температуры, служит источником ИК излучения. Человеческий организм также не исключение, так как является постоянным источником невидимых инфракрасных лучей, имеющих длину волн 6-20 мкм. По наблюдениям ученых, люди воспринимают ИК лучи как собственные, если их длина соответствует тем, что испускает тепло.

Баня инфракрасная устроена таким образом, что обогреватели способны излучать тепловые волны длиной 7-14 мкм. Поскольку это значение соответствует тому, что производит человек, вреда организму от такого излучения не будет. Но только в том случае, если с осторожностью подходить к процедуре.

Длительность сеанса

Чтобы не принесла сауна инфракрасная вред, нужно соблюдать режим принятия процедур. Поскольку она воздействует на организм интенсивней иных видов бань, медики не советуют пользоваться ею больше 20-30 минут.

Если же присутствуют проблемы с кровообращением головного мозга или сердца, длительность процедуры рекомендуется сократить до 5-10 минут. Лучше посетить несколько непродолжительных сеансов, чем один длительный.

Индивидуальные особенности организма

Что это такое – инфракрасная баня, теперь стало понятно. Но прежде чем решиться на процедуру, нужно выяснить, какие существуют противопоказания(подробнее: «Противопоказания сауны и рекомендации к посещению бани от специалистов»).

Некоторые из людей не могут длительное время выдержать интенсивное воздействие тепла. Это объясняется как индивидуальными особенностями организма, так и определенными заболеваниями. Поэтому, если в процессе пребывания в инфракрасной кабине наблюдаются жжение в носоглотке и на коже, головокружение, появляются головные боли, слезоточивость, следует немедленно прекратить процедуру. Терпеть не нужно – пользы от нее не будет, а вот последствия могут быть серьезными.

Теперь о том, какие имеют инфракрасные сауны противопоказания. Ими бывают заболевания, при которых крайне нежелательно длительное воздействие тепла.

Нужно отказаться от посещения инфракрасной сауны, если наблюдается:

Все вышеперечисленные состояния и заболевания могут в результате процедуры усилиться, принять тяжелое течение или острую стадию. Поэтому при наличии хронических патологий следует проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегнуть к процедуре, даже если они не входят в данный перечень. Читайте также: «Как сделать инфракрасную сауну своими руками – руководство от специалиста».

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Польза ИК сауны доказана была опытным путем:

1. Происходит улучшение нервной системы , облегчается состояние при бессоннице, депрессии, эмоциональном перенапряжении, тревогах. Инфракрасные лучи, а точнее, тепло от них способствует снятию нервного напряжения, улучшению настроения, появлению чувства спокойствия.
2. Становится лучше кровообращение , укрепляются сосуды, выводится вредный холестерин. Если посещать сауну регулярно, снизится риск возникновения тромбоза, инфаркта, инсульта, и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, улучшается память, нормализуется давление и усиливается кровоснабжение мозга.
3. Укрепляется иммунная система , организм лучше сопротивляется заболеваниям, что наиболее актуально в холодный период, когда отмечается рост простудных заболеваний и ОРВИ.
4. Восстанавливаются кости и поврежденные мягкие ткани. Порезы, ушибы, переломы и другие травмы быстрее излечиваются.
5. Происходит активное восстановление после спортивных нагрузок. При физической активности в мышцах накапливается молочная кислота, из-за которой и возникает тяжесть и боль. Благодаря инфракрасному излучению она выводится быстрее, а соответственно, исчезают неприятные ощущения. Усиливается кровообращение, при этом кислород насыщает ткани, поэтому усталость после тренировки сменяется бодростью.
6. Польза и вред инфракрасной сауны зависит от того, какой эффект человек хочет получить от процедуры. Например, при повышенном давлении прогревание не рекомендуется, но головная боль, возникшая от перенапряжения, значительно облегчается.
7. Кожа становится чище , исчезают угри, дерматиты, прыщи. Это происходит благодаря тому, что поры расширяются, и наружу выводятся токсины, подкожная грязь, сальные пробки. Кроме того, кожа становится эластичной, уменьшаются проявления целлюлита. Ускорение обмена веществ и кровообращения способствует сжиганию подкожных отложений. Всего через пару сеансов кожа становится более подтянутой.
8. Регулярное посещение инфракрасной бани способно излечить заболевания опорно-двигательного аппарата и ЛОР-органов.

Что такое инфракрасная сауна польза и вред от нее – все это было описано выше. Положительных эффектов действительно много, и можно получить большую пользу для здоровья, если подходить к процедуре разумно. Чтобы не причинить вреда организму, рекомендуется перед посещением такой сауны проконсультироваться с врачом.

Инфракрасная кабина или сауна – отличный выход для тех, кто любит попариться и поправить здоровье, но по каким-либо причинам не имеет возможности регулярно посещать традиционную парилку.

Инфракрасная сауна, польза и вред которой полностью изучены специалистами – это небольшая кабина, внутри которой установлено несколько инфракрасных излучателей. Чаще всего кабина изготовлена из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – полезные вещества, убивающие микробы, грибок и вредные бактерии.

Главная польза ИК сауны состоит в том, что она переносится гораздо легче, чем финская сауна (польза которой, однако, неоспорима) из-за того, что воздух в ней нагревается не слишком сильно.

Причина этого явления в том, что инфракрасные лучи нагревают не воздух, а непосредственно тело человека, как бы прогревая его изнутри, при этом воздух в кабинке нагревается максимум до 50-60 градусов.

При этом достаточно одного захода длительностью около двадцати минут, чтобы польза сауны полностью проявилась.

Так чем полезна ИК сауна, кроме того, что переносить сеансы в ней проще, чем в обычной сауне?

Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови.

Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. А если уж так случилось, что болезни избежать не удалось, с использованием инфракрасной сауны вылечить её гораздо проще. Бронхиты, насморк, пневмония – всё это исчезнет без следа после пары сеансов интенсивного прогревания организма инфракрасными лучами.

Неоспорима и польза инфракрасной сауны для кожи.

Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри и крапивницу, значительно облегчают течение экземы и псориаза, в целом улучшают состояние кожи, от чего исчезают неприятные запахи и мелкие дефекты.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

• Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
• При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
• При артритах и спайках
• При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
• При заболеваниях ушей и горла
• При бессоннице
• Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка.

Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу.

Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека.

Особенности инфракрасных кабин

Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Для тех, кто хочет похудеть, сауна – настоящая находка. Всего полчаса в ней и вы сожжете от девяти до двадцати четырёх тысяч калорий.

При занятиях спортом вам пришлось бы пробежать около десяти километров, чтобы достичь аналогичного результата.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в ваших мышцах постоянно накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль и «забитость». Сеанс в инфракрасной сауне быстро выводит кислоту и нейтрализует неприятные ощущения.

Из-за ускорения кровообращения в вашем организме ускоряется обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

Боль и судороги после тяжелого физического труда исчезают на глазах.

Если вы профессиональный спортсмен, то сауна позволит вам быстро восстановиться после соревнований и подготовиться к новым.

Повышенное снабжение всех тканей кислородом можно сравнить с кровяным допингом, только естественным и не запрещённым.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

• Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.

• Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса.

  Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.

• Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.

• При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется.

  Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.

• Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

• Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома.

• Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.

• Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке.

  Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.

  Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего.

  Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

  Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме
  Принцип работы ИК сауны
  Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной
  Постройка инфракрасной сауны своими руками
  Расчет электросети для сауны
  Обустройство вентиляции
  Монтирование инфракрасных излучателей
  Отделка инфракрасной сауны изнутри

  Сравнительно недорогие и, вместе с тем, благоприятные для здоровья инфракрасные домашние сауны с каждым днем становятся все популярнее.

  В этой статье с фото мы постараемся как можно подробнее рассказать о том, как сделать инфракрасную сауну своими руками.

  

  В России такие бани становятся все актуальнее.

  Хотя открыт такой вид теплового излучения более двухсот лет назад в Англии, ученым, который обратил внимание на то, что за красным светом солнечного спектра возрастает температура. Идеей вскоре заинтересовались японцы, которые, ставят свое здоровье на одно из первых мест.

  Еще пол столетия назад их врачами был придуман метод глубинного проникновения тепла во время прогрева организма таким излучением. Вскоре были изобретены циркониевые излучатели, производящие волны 2-5,6 микрон.

  Именно такая их длина оказывает на человеческий организм наилучшее воздействие.

  В итоге ИК сауна для дома стала одной из важнейших составляющих множества нынешних домов в США и Западной Европе. В России инфракрасные сауны для дома уже не являются роскошью, поэтому их можно увидеть или посетить не только в дорогих салонах, но и установить в своем жилище или на даче(прочитайте: «Строительство сауны для дачи своими силами»).

  Как же сделать инфракрасную баню своими руками, и в чем проявляются ее достоинства в сравнении с простыми парилками, рассмотрим подробнее.

  Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме

  Устройство инфракрасной сауны в настоящее время представляет собой простой шкаф, имеющий размеры 1000×1000×1950 мм. Но существуют и сауны побольше, для вмещения нескольких человек.

  Существующие инфракрасные сауны оснащаются системой управления, позволяющей подстраивать систему акустики, включать ионизатор воздуха или цвето терапевтический аппарат.

  Принцип работы ИК сауны

  Спектр излучения нагревательных элементов таков, что, попадая на тело человека, происходит глубокий его прогрев. В результате улучшается кровоток, жидкость лучше циркулирует по телу, восстанавливаются обменные процессы, а клетки лучше снабжаются кислородом.

  

  Инфракрасная сауна заставляет человека потеть не хуже, чем в простой бане.

  Вместе с потом происходит вывод из организма жиров и токсинов, а сам процесс в 2-3 раза эффективнее, чем в обычной парной!

  Такой тип сауны всеобще признан столь полезным, что его используют для спортсменов на подготовительных этапах к соревнованиям, а также как восстановительную меру после их окончания.

  Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной

  Перед тем как соорудить инфракрасную сауну своими руками, стоит изучить основные ее достоинства по сравнению с финской сауной.

  

  В России ИК сауну полюбили за то, что:

  • Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха.

    Нагревательные элементы являются очень экономичными.

  • Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
  • Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны.

    Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время.

    Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

  Постройка инфракрасной сауны своими руками

  Есть, конечно, и готовые кабинки такого типа, однако, ввиду их заоблачной стоимости, лучше сделать инфракрасную сауну в домашних условиях своими руками.

  Нужно лишь определиться с местом и приступить к сборке. Радует то, что в ней уже встроено все необходимое оборудование, а температура в ней прогревается до 40 оС за скромные 5-10 минут.

  Готовая система будет потреблять 1,8-2,2 кВт, что сравнимо со средним утюгом, поэтому вы всегда впишетесь в требования электросети.

  

  Как вариант, можно сделать инфракрасную сауну своими руками – чертежи всегда можно раздобыть.

  Главное, чтобы в нее вместились 1-2 человека, а ее размеры, как правило, составляют 110×213 см.

  Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать

  Расчет электросети для сауны

  Обустройство инфракрасной сауны в квартире своими руками должно начинаться с укладки проводки, которую нужно сначала правильно рассчитать.

  Самое главное – это провод, он должен быть в двойной оплетке. Данное правило описано в соответствующей документации по эксплуатации электроустановок.

  

  Провод должен выдержать 400 В при токе более 15 А. Лучше, если он будет одножильным, а сечением 1,5 квадрата. Если вы собираетесь укладывать многожильный провод, то сечения будет достаточно 0,75 квадрата.

  Длина же кабеля определяется индивидуально, в зависимости от габаритов кабинки – как правило, это 15-30 метров.

  Обустройство вентиляции

  Очень важно продумать правильную вентиляцию. В данном случае, так как у нас инфракрасная сауна, отдельную систему вентиляции строить необязательно, потому, что проветрить помещение можно, просто открыв двери.

  При этом желательно делать стены из полых материалов, чтобы разогретый воздух от инфракрасных обогревателей легко поднимался и отводился.

  Монтирование инфракрасных излучателей

  Особые излучатели для сауны можно купить отдельно, в одном из строительных магазинов, после чего произвести монтирование в обычной сауне.

  Таким образом, терапевтические мероприятия можно проводить поочередно. Единственное условие – нельзя их совмещать, так как влага является преградой для подобных лучей. Поэтому рассуждать можно лишь о сооружении своими силами именно сауны, а не бани, потому что инфракрасный обогрев применяется лишь для обустройства саун.

  Размещать инфракрасные обогреватели лучше всего по вертикали, потому что в саунах, как правило, пребывают в сидячем положении. Если сауна проектируется для одного человека, то хватит установки пяти обогревателей, главное, чтобы в итоге они излучали единое благоприятное поле. Для этого разместить их лучше в такой последовательности: 2 штуки на задней стенке, 2 – спереди по углам, и пятый под скамейкой, чтобы осуществлялся обогрев нижних конечностей, но уже по горизонтали.

  

  Промежуток между нагревателями на задней стенке должен составлять 50-60 см, причем их отступ на задней стенке от потолка должен равняться 7-12 см. При этом стоит учитывать, чтобы все излучатели, кроме расположенного у ног, были установлены на одной высоте.

  Нижний же обогреватель стоит расположить так, полог возвышался над ним на едва менее 2 см. Укладывать излучатель нужно четко посередине боковой обшивки полога. Касаемо излучателей в передней панели, их обычно устанавливают под 45°, что соответствует средней части кабинки.

  Определяющим фактором правильности обустраивания инфракрасных саун является грамотность монтирования самих обогревателей.

  Отделка инфракрасной сауны изнутри

  Кропотливо проводить теплоизоляцию стенок такого типа сауны необязательно, так как излучатели будут обогревать по большому счету лишь тело человека, не нагревая при этом стены и воздух.

  С внешней и с внутренней стороны сауну традиционно обшивают деревянной вагонкой, которая, нагреваясь, будет выделять полезные фитонциды, благоприятно воздействующие на организм, и производить антисептический эффект.

  

  Лучше всего подойдут породы сосны, липы и канадского кедра. Материал для полок в сауне не столь важен, его каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из своих предпочтений.

  И на последнем этапе, перед тем как сделать инфракрасную сауну окончательно, нужно установить стеклянную современную дверь. В итоге получится очень красиво и эффектно, а ИК сауна будет выглядеть на все 100 процентов, и не важно, где она расположена, в бане, или обычной квартире.

  Что такое инфракрасная сауна

  Инфракрасная сауна — это устройство для проведения тепловых процедур, в котором сидящий человек нагревается с помощью инфракрасного излучения, а не с помощью воздуха. В способе нагрева и заключается основное отличие инфракрасных саун от других видов бань и саун.

  Существуют и другие отличительные особенности:

  

  Сеанс в такой сауне, обычно, длится 30 мин при температуре воздуха всего 37-47°С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и достигается больший оздоровительный эффект по отношению к другим саунам.

  Перед началом сеанса в инфракрасной сауне необходимо ее подготовить, т.е. создать определенный микроклимат. Температура воздуха внутри сауны перед началом сеанса должна быть не менее 35-37°С, а влажность не более 45-50%.

  Человек, который находится внутри кабины, получает энергию от нагревателей, внутренняя температура тела растет и система терморегулирования, стремясь компенсировать этот рост температуры, начинает процесс потоотделения.
  

  Можно выделить 4 этапа потоотделения во время сеанса в инфракрасной сауне:

  Первый этап — накопления энергии, где происходит накопление внутренней энергии.

  На этом этапе потоотделение не значительное. Длительность – 7-10 мин.

  Второй этап — обильное потоотделение, в котором производится самый большой выброс пота за счет вывода воды из подкожного пространства.

  Длительность – 10-12 мин.

  На третьем этапе потоотделение уменьшается, т.к. практически вся не связанная вода уже выведена из организма и ускоряется рост внутренней температуры тела.

  Чем полезна инфракрасная сауна, и может ли она нанести вред

  Длительность – 7-10 мин.

  Четвертый этап начинается после окончания сеанса и характеризуется некоторым увеличением потоотделения за счет энергии накопленной телом. Длительность – 5-8 мин.

  Все описанное выше не относится к панельным кабинам — в них нельзя глубоко и основательно прогреться. Более подробно прочитать о работе панельных саун можно здесь>>>.

Из данной статьи можно узнать, какими особенностями и свойствами обладает инфракрасная сауна: польза и вред излучения, его влияние на человеческий организм, правила использования ИК-кабинок, их виды, принцип работы и устройство. В тексте содержатся рекомендации специалистов, показания и противопоказания к применению, отзывы потребителей и расценки на излучатели.

Чтобы понять все преимущества и необходимость применения инфракрасного излучения, следует изучить устройство самой сауны: что это такое, по какому принципу она работает и какое имеет воздействие на человека.

В отличие от обычных парилок, инфракрасная сауна не такая жаркая, поэтому она станет прекрасной альтернативой для людей, которые с трудом переносят высокие температуры.

Что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от парилок

Инфракрасная сауна представляет собой помещение небольшого размера, изготовленное из материалов природного происхождения. Чаще всего для этих целей используется древесина. В большинстве случаев такие сауны имеют вид ИК-кабин, которые рассчитаны на одновременное пребывание 1-2 человек. Внутри установлены излучатели с инфракрасными волнами. Благодаря им прогреваются тела, попадающие в зону действия. Инфракрасные волны являются частью светового спектра. Они невидимы, но способны прогревать различные предметы.

Если рассматривать в общих чертах, то все бани имеют схожий принцип работы, предполагающий нагревание одного объекта от другого. Различия заключаются лишь в способе передачи, который может быть:

1. Контактным.
2. Конвекционным.
3. Волновым.

Контактное нагревание происходит в момент, когда горячий предмет прикасается к холодному, отдавая ему свое инфракрасное излучение. В передаче тепла конвекционным способом задействован промежуточный носитель, как правило, вода или воздух. В банях традиционного типа нагревание человеческого тела происходит за счет воздуха.

Волновой способ предполагает использование инфракрасных волн. При этом на человека воздействует безопасное излучение. Инфракрасные волны проникают под кожу на 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. В результате этого у человека усиливается потоотделение, причем сам воздух не нагревается. По этой причине максимальная температура в инфракрасных саунах для дома составляет не более 50°С, в то время как обычные парилки прогреваются вплоть до 110°С.

Интересный факт! Любые тела излучают инфракрасные волны, в том числе и человек. Самым сильным источником такого излучения является солнце. Ощутимое кожей от его лучей тепло и является инфракрасными волнами.

Виды и особенности инфракрасных излучателей для сауны

Важнейшим компонентом сауны являются излучатели. Поэтому перед тем, как купить инфракрасную кабину желательно узнать длину производимых волн. С учетом этой особенности выделяют следующие виды излучения:

1. Длинное – 50-200 мкм.
2. Среднее – 2,5-50 мкм.
3. Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными. Этот тип излучения максимально приближен к тому, что исходит от человеческого тела. Данный показатель находится в диапазоне 70-200 мкм. Короткие и средние по длине волны применяются для обогрева помещений большого размера. Поэтому ответ на вопрос, вредны ли инфракрасные обогреватели, зависит от того, в каком диапазоне излучаются волны.

Цена инфракрасной сауны зависит от того, из какого материала изготовлен излучатель.
Производители используют:

• металл (нержавеющая сталь, инколой, металл с оцинковкой или хромированным покрытием);
• керамику;
• кварцевое стекло.

Инколой представляет собой особый металлический сплав, состоящий из железа, хрома и никеля. Этот материал эффективен и практичен, поэтому он чаще других используется для изготовления инфракрасных обогревателей для сауны.

Выбирая ту или иную модель инфракрасной сауны особое внимание следует уделить нагревательным элементам

Влияние инфракрасного излучения на организм человека

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникать вглубь тела и хорошо прогревать организм. Причем такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. Если сравнивать традиционные бани с инфракрасными саунами, то в первом случае волны проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Дело в том, что длина инфракрасного излучения практически такая же, что и у тепловых волн, которые исходят от человека. Их воздействие на организм не воспринимается, как чужеродное, поэтому тело не препятствует нагреванию. При этом температура человека повышается до 38,5°С.

Свойства инфракрасного излучения:

• уничтожение вредоносных микроорганизмов и вирусов;
• омолаживание;
• профилактическое и лечебное воздействие.

На каждом этапе процедуры происходят определенные процессы. Подробное их рассмотрение позволит понять механизм воздействия сауны на человека. Сначала портативную инфракрасную сауну следует подготовить к сеансу. Для этого устанавливается необходимый уровень влажности (примерно 45-50%) и температурный режим (около 35-38°С). В течение первых 10 мин. сауна накапливает энергию. За этот промежуток времени у человека наблюдается незначительное потоотделение и повышение температуры тела до 38°С.

На протяжении следующих 12 мин. верхние слои кожи начинают активно выделять влагу, из-за чего увеличивается уровень потоотделения и повышается скорость кровообращения, а также улучшается обмен веществ в организме. Вместе с жидкостью тело избавляется от части вредных веществ и токсинов.

Обратите внимание! Чем короче длина волны, тем сильнее прогреваются предметы, попадающие под ее влияние.

Далее объем выделяемой влаги постепенно начинает уменьшаться, поскольку организм за это время уже успел выделить часть несвязанной воды. В процессе этого наблюдается быстрое повышение температуры тела. Оптимальная длительность сеанса составляет 30 мин. После этого нужно покинуть сауну. На этом этапе интенсивность потоотделения может увеличиться. Этот процесс, как правило, длится не более 8 мин.

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

Многие потребители отдают предпочтение инфракрасным саунам для квартиры. В отличие от обычных парилок эти конструкции имеют множество преимуществ:

1. Упрощенный процесс подготовки – для разогрева требуется всего 10-12 мин., в случае с русской баней этот процесс более сложный и длится он иногда более 1 ч.
2. Укороченный сеанс – процедура длится около 30-40 мин., когда в обычных парилках для достижения эффекта нужно пребывать не менее 60 мин.
3. Высокая эффективность за счет быстрого и глубокого прогревания, а также увеличенного потоотделения.
4. Безопасная система эксплуатации – тепловые нагрузки на организм минимальны, поэтому перечень противопоказаний к бане с инфракрасными излучателями небольшой.

Если превысить время пребывания в бане, это может стать причиной перегрузки сердечной мышцы.

Чем полезна инфракрасная сауна: лечебный эффект излучения

Кроме профилактического воздействия на организм человека и его укрепления, инфракрасная сауна помогает справляться с некоторыми заболеваниями.

Статья по теме:

Планируем пространство: выбор плитки, освещение, сантехника, мебель, стиральная машинка. Трубы и гидроизоляция.

Инфракрасное излучение положительным образом воздействует на тело человека:

• стабилизирует уровень артериального давления;
• повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
• укрепляет стенки сосудов;
• снижает количество холестерина в крови;
• способствует заживлению травм и ран, например, вывихов, ушибов, переломов;
• уменьшает болевые ощущения в суставах, спине и мышцах;
• благодаря усиленному кровообращению улучшается работа почек;
• усиливает иммунитет;
• способствует рассасыванию синяков и гематом;
• нормализует режим сна;

• снижает болезненные ощущения в период менструаций и во время головных болей;
• способствует лечению таких кожных заболеваний, как перхоть, угри, дерматит, прыщи и т.п.;
• устраняет стресс;
• способствует заживлению шрамов и рубцов.

Важно! Нельзя использовать инфракрасную сауну в качестве единственного способа лечения. Специалист назначает процедуры, как вспомогательную часть комплексной терапии.

Чем полезна сауна с инфракрасным излучением: косметический эффект

Помимо медицины, сфера применения сауны распространяется и на решение косметических проблем. Во время сеанса тело человека выделяет большое количество пота. В результате этого происходит очищение кожи и удаление омертвевших клеток. Подобные процедуры назначаются людям, имеющим проблемы с прыщами и угревой сыпью.

Такие кабинки устанавливаются не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью в 30 мин. сжигает такое же количество калорий, что и пробежка протяженностью 10 км. Однако самостоятельное использование сауны для похудения не принесет значительных результатов.

Для достижения заметного эффекта процедуру следует применять комплексно, в сочетании с другими мероприятиями:

• правильным питанием;
• регулярными занятиями спортом;
• применением специализированных косметических средств.

Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировок. Спортсмены активно используют сауну для снижения болевых ощущений и восстановления организма.

Использование инфракрасной сауны: показания и противопоказания

Перед тем, как использовать инфракрасные излучатели, следует выяснить, кому противопоказана баня, а для кого она будет нести положительный эффект. В противном случае можно нанести вред организму.

Показания к применению распространятся на людей, имеющих такие нарушения:

• расстройства нервной системы (раздражительность, утомляемость, защемление нерва, рассеянное внимание, ухудшение памяти);
• нарушенное кровообращение и скачки давления;
• снижение иммунитета и частые простуды;
• патологии опорно-двигательного аппарата (ревматизм, спазмы в мышцах, сколиоз, бурсит);
• проблемы, затрагивающие систему пищеварения, в том числе нарушение обмена веществ на клеточном уровне и замедленный метаболизм;
• наличие крапивницы, псориаза, угревой сыпи, экземы и целлюлита;
• признаки менопаузы.

Кроме этого возможности сауны будут полезны во время восстановительного периода после перенесенных воспалительных процессов, заболеваний инфекционного характера и травм.

Важно! Излучение усиливает эффект косметических средств, нанесенных на кожу. Чтобы избежать аллергических реакций, не рекомендуется использовать вещества, которые не предназначены для сауны.

Какие имеет противопоказания инфракрасная сауна:

• обострение кожных заболеваний;
• прием лекарственных препаратов (использование некоторых медикаментов в комплексе с сауной может привести к побочным эффектам);
• наличие опухолей и онкологических заболеваний;
• период менструаций и наличие кровотечений;
• заболевания, затрагивающие предстательную железу;
• мастопатия;
• послеоперационный период;
• гинекологические заболевания (миома, фиброма, эндометриоз);
• инфекционные и простудные болезни;
• нарушения в работе сердечной системы (низкое или высокое давление, тахикардия, сердечная недостаточность, анемия);
• болезни мочевыводящей системы (нефрит, цистит);
• наличие имплантов;
• воспаление и болезни суставов (артроз, артрит).

В некоторых случаях прогревание помогает справиться с простудными заболеваниями, поэтому многие люди задумываются, можно ли при гайморите ходить в баню. Для его лечения может использоваться фитотерапия, промывание, ингаляция. Однако в период обострения хронического гайморита посещать кабинку строго запрещено.

Как часто можно посещать сауну: польза и вред, особенности процедуры и правила

Правила посещения инфракрасной сауны во многом отличаются от процедуры, используемой в обычных парилках. Продолжительность сеанса не превышает получаса. Этого вполне достаточно для достижения необходимого эффекта. При этом запрещается выходить из кабинки даже на короткое время. Зато можно открыть , качество процедуры от этого не пострадает.

Во время сеанса очень важно подобрать соответствующую позу. Человек должен сидеть на скамейке с опущенными на пол ногами. Нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В кабинках излучатели установлены не только на стенах, но и под сиденьем. По этой причине сидячая поза считается наиболее эффективной. Обязательно следует пить во время сеанса большое количество воды. Вред инфракрасного излучения при отсутствии противопоказаний не доказан, тем не менее, потребление жидкости позволит избежать обезвоживания.

Сравнительная характеристика ИК-сауны и русской бани:

Вред инфракрасного излучения возможен лишь в том случае, если пренебрегать правилами посещения, например, увеличивать время и количество сеансов, игнорировать противопоказания и т.п. Если сауна посещается часто, желательно сократить время пребывания в ней до 20 мин. В этом случае оптимальное количество сеансов – до 2 раз в неделю.

Обратите внимание! После сауны не рекомендуется принимать холодный душ. Организм не воспринимает влияние инфракрасного излучения как перегрев. Можно ограничиться теплым душем, который позволит смыть с кожи остатки пота и увлажнить ее.

Польза и вред сауны: как избежать негативного воздействия

Положительный эффект зависит от того, насколько тщательно человек следует установленным правилам. Перед тем как приступить к процедуре, обязательно нужно смыть с лица и тела косметические средств и принять душ. Не допускается применение перед сеансом лосьонов, кремов и скрабов. В противном случае на коже может возникнуть не только аллергия, но и ожоги.

Также специалисты не рекомендуют перед процедурой и сразу же после нее и непосредственно перед ней употреблять пищу. Лучше сделать перерыв длительностью в 1 ч. (еда, которая принимается перед посещением сауны, должна быть легкой). Для вытирания пота следует использовать сухое полотенце. Если этого не делать, влага на коже будет замедлять нагревание тела и блокировать тепло. Для восполнения водного баланса после посещения сауны нужно выпить зеленый чай или чистую воду.

Чтобы избежать негативного воздействия, нужно придерживаться нескольких требований:

1. Отслеживать мощность и длину волн, чтобы исключить вероятность ожогов.
2. Внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, а также получить консультацию врача, чтобы учесть все индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
3. Индивидуально рассчитывать время пребывания в кабинке. Максимальная длительность сеанса для взрослого составляет 30 мин., для ребенка – 15 мин.
4. При наличии таких побочных действий, как жжение носоглотки и кожи, головокружение и головная боль, слезоточивость глаз, нужно сразу же покинуть сауну.
5. Не стоит находиться в кабинке, если чувствуется дискомфорт. Пользы организму это не принесет.

После сеанса в инфракрасной сауне тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно 10-15 мин. Теплый душ позволит избавиться от остатков пота. Затем на чистую и сухую кожу можно нанести любые косметические средства.

Могут ли нанести инфракрасные обогреватели вред ребенку

Инфракрасное излучение полезно не только для взрослых, но и для детей. При условии соблюдения правил организм малыша во время пребывания в кабинке укрепится и оздоровится.

Меры предосторожности для детей:

1. Нельзя, чтобы малыш пребывал в сауне более 15 мин.
2. Максимально допустимая мощность для ребенка составляет 65%. В то время как мужчинам требуется около 85%, а женщинам – 75%.
3. Чтобы исключить вероятность теплового удара, малышу следует надеть на голову панамку во время пребывания в сауне.
4. Перед посещением сауны обязательно нужно получить консультацию педиатра.

Полезный совет! Для детей особенно полезны соляные инфракрасные сауны. В качестве отделочного материала в кабинках используется вместо древесины плитка, изготовленная из гималайской соли.

Может ли нанести инфракрасная сауна вред беременной или кормящей женщине

Во время беременности не запрещены оздоровительные процедуры (при отсутствии осложнений), однако посещать сауну в таком положении нужно крайне осторожно. Дело в том, что в кабинке прогревается все тело, под тепловое воздействие попадает даже поясница и живот. Никто не может знать заранее, каким образом отреагирует на подобную процедуру организм беременной женщины. Поэтому обязательно перед посещением нужно получить консультацию врача.

Кормящие мамы могут посещать инфракрасную сауну. Однако следует учитывать тот факт, что излучатели повышают температуру тела до 38,5°С, в результате этого молоко может просто «перегореть».

Если же мама не кормит малыша грудью, то первое посещение сауны может состояться не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае прогревание может спровоцировать ухудшение здоровья, и даже стать причиной кровотечения.

Какую лучше купить инфракрасную сауну: цена и рекомендации

Ассортимент инфракрасных саун, представленный на рынке, довольно широкий. Поэтому покупка кабинки превращается в непростую задачу. Чтобы подобрать оптимальный вариант, достаточно следовать простому алгоритму.

1. Как выбрать инфракрасную кабинку:
2. Определиться с местом установки и с учетом этого рассчитать размер сауны.
3. Подобрать форму и внешний дизайн.
4. Определиться с материалом изготовления кабинки.
5. Подобрать нагревательный элемент с необходимыми характеристиками.

Убедиться в том, что кабинка имеет удобную и понятную систему управления.

Если учесть все эти нюансы, кабинка будет приносить радость и здоровье на протяжении многих лет. Разумеется, немаловажными критериями выбора остается производитель и цена, которые оказывают непосредственное влияние на качество конструкции, ее долговечность. Не рекомендуется поливать кабинку водой или нарушать правила эксплуатации, иначе сауна быстро придет в непригодность.

Как подобрать и купить инфракрасную сауну с оптимальными характеристиками

Для установки инфракрасной сауны в доме потребуется пространство минимум 1,2х1,2 м. Таков размер стандартных кабинок, которые рассчитаны на одного человека. Одноместная конструкция может быть установлена в городской квартире, например, на лоджии или в ванной. Если имеется дополнительная площадь, можно установить кабинку с габаритами 1,5х1,5 м, рассчитанную на 2-3 человек.

Трех- или четырехместные сауны обычно устанавливаются в частных и загородных домах. В продаже встречаются кабинки, которые способны обеспечить одновременное пребывание 5 и более человек. Такие конструкции предназначены для спортивных залов и СПА-салонов.

Форма и дизайн кабинки подбирается с учетом оформления помещения, где она будет установлена. Конструкции бывают прямоугольными, угловыми, шестиугольными.

Полезный совет! Чтобы сауна оптимально вписалась в стиль помещения, можно заказать кабинку с подходящим дизайном внешней панели, которая может быть изготовлена из стекла (зеркального, матового, прозрачного) или МДФ. Разнообразить внешний вид кабинки помогут ручки, наличники и другая фурнитура. Все эти мелочи позволят достигнуть единства в дизайне.

Для изготовления кабинок чаще всего используются такие породы древесины:

• сибирский кедр;
• обессмоленная сосна;
• осина;
• канадский кедр;
• ольха;
• липа.

Средние цены инфракрасных саун на примере производителя KOY:

Многие покупатели уже оценили преимущества инфракрасной сауны, отзывы потребителей с форумов подтверждают это.

«Посещаю сауну после тренировок в спортзале. Мне нравится, что температура в кабинке небольшая, но при этом потеешь интенсивнее, чем в бане. После 10-ти процедур у меня заметно улучшилось состояние кожи, она стала чистой, поры уменьшились. А отсутствие боли в мышцах после занятий спортом – дополнительный плюс».

Марина Фомичева, г. Москва

«В прошлом году муж подарил небольшую инфракрасную кабинку на день рождения. Ощущения классные. После нескольких сеансов немного потеряла в весе. Отличная вещь. Советую попробовать».

Екатерина Щеглова, г. Екатеринбург

Изготовление инфракрасной сауны своими руками

Инфракрасную сауну можно изготовить собственными руками. Для этого потребуется набор необходимых знаний и соответствующие инструменты.

Этапы строительства инфракрасной сауны:

1. Выбор проекта и чертежа с учетом места размещения.
2. Подбор строительных материалов.
3. Изготовление деталей в соответствии с чертежами.
4. Сборка конструкции.
5. Установка сидений.
6. Подвод электричества и установка излучателей.
7. Монтаж внутренней обшивки.

Перед тем, как приступать к работе, выбранный проект нужно согласовать в соответствующих ведомствах. Особенно это касается тех случаев, когда сауна устанавливается в квартире. Придется получить разрешение в жилищной инспекции, архитектурно-строительном надзоре, пожарной службе, санитарно-эпидемиологической службе и других организациях.

Если этот процесс слишком сложен, всегда можно приобрести компактную конструкцию в готовом виде и заботиться о своем здоровье на протяжении всего года. Уход за кабинкой очень простой. Достаточно лишь проветривать конструкцию после использования на протяжении 20 мин.

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации , не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей . Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов .

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях . Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC 170 .

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту . Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления . По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники :

• Sportmedicine.ru,
• Наука и жизнь, www.nkj.ru,
• Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах . 2013 , №3 (27). С.42-43 .
• Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта . 2014 , №7 (113). С.151-155 .
• Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician . 2009 , vol.55, pp.691-696 .
• Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes . 2010 , vol.32, N2, pp.113-118 .
• Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus .2015 , vol.4, p.321 .
• Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev . 2004 , vol.12, pp.321-324 .